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土豆是高热量还是低热量食物?土豆和米饭哪个热量更高?[图]

大众健康网 2019-12-02 16:25 土豆米饭热量

土豆是我们平时经常会吃到的一种食物,最主要是不管是老人还是小孩都喜欢吃土豆,而且吃了是有好处的,但是很多减肥的人就会担心土豆的热量太高了,感觉吃土豆会长胖,有人说吃土豆的时候吃米饭是容易长胖的,那土豆是高热量还是低热量食物?土豆和米饭哪个热量更高?

土豆是高热量还是低热量食物?土豆和米饭哪个热量更高?(1)

1、土豆米饭哪个热量更高

土豆是高热量食物吗

土豆本身不是高热量食物。热量高不高取决于你怎么吃土豆。

土豆相对于米饭而言,热量更低,而且在薯类中热量算是低的,它的热量远低于红薯、山药等块茎类,跟苹果是在一个水平。

为什么有人认为土豆是高热量食物

土豆被视为高热量食品是一个误区,人们通常用不健康的方式用土豆烹调,比如油炸,就以为土豆是高热量的食品了,这是错误的。

吃土豆是减肥还是增肥

土豆所含淀粉比例并不算高,热量低而且富含膳食纤维,食用后会有饱腹感,所以非油烹饪后的土豆是非常好的减肥食品。

2、吃土豆的注意事项

1.发芽的土豆含有大量的龙葵素,这种成分对人体表现出明显的毒性,不能食用。

2.土豆含有很多的淀粉,消化功能不是很好的人不适合食用,会引起胃胀气。

3.土豆不适合在有阳光下储存,晒久了的土豆会出现变绿的现象,同时也会产生毒素,不适合食用。

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