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三伏天适合吃什么?三伏天适合吃哪种瓜?[图]

大众健康网 2019-12-02 16:28 三伏天夏天西瓜食物

所谓三伏天也就是我们夏天的时候最热的一段时间,这段时期人们往往会出很多汗并且还会伴随有食欲不振等情况,所以人们为了缓解这些不适症状通常会从饮食上下手,例如吃一些补充水分的瓜果,那么三伏天适合吃什么?三伏天适合吃哪种瓜?

三伏天适合吃什么?三伏天适合吃哪种瓜?(1)

1、苦瓜

苦瓜可以清热解暑,是非常好的消夏食物,尤其利于清心开胃,适合小炒、煲汤等等,还可以凉拌。苦瓜还适合长痱子的宝宝食用,可以快速消除身上的痱子。但注意脾胃虚寒的人应该少吃苦瓜,防止受寒。

2、丝瓜

丝瓜不仅口感良好,而且营养价值非常丰富,具有多种维生素和矿物质,清凉爽口,利于开胃,尤其可以帮助平痰喘,肺功能不好的人适合食用。注意丝瓜吃多可能引起腹泻,所以要注意食用量。

3、冬瓜

冬瓜性寒,可以清热化痰,降火解毒。冬瓜含糖量非常少,适合糖尿病和心脑血管病人食用,还具有降压效果,适合高血压患者食用。冬瓜煲汤可以增进食欲,利于清热解暑。

4、夏天吃冷饮注意事项

1、食用冷饮时间有讲究

夏季吃冷饮不是想吃就可以吃,像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的,否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜,带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好,此时人体阳气最旺,不易伤害人体。

2、每次吃冷饮要掌握量

外面骄阳似火,吃根雪糕可以瞬间清爽起来,但是一次最好不要超过2根;喝冷饮每次要控制在150毫升左右为宜,瓶装饮料1次不要超过半瓶。

3、喝冷慢速度要“慢”

出门一身汗,此时喝口冰镇饮料是多么的爽品。但要注意,冷饮对胃肠的刺激是很大的,为了避免伤身,喝冷饮时最好细细品味,慢慢饮下,这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

4、出汗后不要立马喝冷饮

夏天气温高,走路都会出大量的汗,尤其是在活动之后汗液只多不少。此时不要立刻喝冷饮,否则很容易“汗闭”,导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。

5、冰箱贮过久的冷饮不要喝

为了及时能够喝到冰镇饮冷,很多家庭中的冰箱里都贮备着各种各样的饮料。但你要知道,冰箱不是保险箱,一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以,冷饮买回最好尽快食用,在冰

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