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哪些食物吃了会失眠?失眠不能吃什么食物?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:14 失眠食物睡觉午觉

失眠在我们的生活中属于比较常见的情况,不少人都深受失眠的困扰,然而很多人都以为失眠都是因为精神方面有压力等所造成的,但其实我们平时所吃的一些食物也是会造成失眠的情况。那么哪些食物吃了会失眠?失眠不能吃什么食物?

哪些食物吃了会失眠?失眠不能吃什么食物?(1)

1、人参

人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,造成夜晚入睡困难。

2、辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,严重影响睡眠质量。

3、红薯

红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

4、浓茶

浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

5、功能饮料

功能饮料都会添加一些特殊的成分,以达到抗疲劳、提神醒脑的作用。喝了这一类的饮料后,身体会持续亢奋,自然容易造成睡眠障碍。

6、咖啡

咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器,主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸,刺激大脑中枢神经活动,让你倍感精力充沛、神志清醒,夜晚就容易失眠了。

7、肉

肉中蛋白质和脂肪很多,晚间吃了过多的高脂肪、高蛋白的肉食会加重胃的负担,胃部一直处于工作状态,大脑也会持续的工作得不到应有的休息,所以晚上吃饭要吃清淡一些。

8、干酪

干酪又称之为奶酪,营养价值极高。干酪中含有一种络氨酸的物质,可以刺激大脑神经产生传递大量的多巴胺,使得大脑更加清楚,难以进入深度睡眠。

9、预防失眠的建议

睡眠不好除了要注意饮食,晚间不吃伤睡眠的食物外,还要注意下面这几点

1、晚餐后散步,吃完饭半小时后可以出去散散步,促进胃的消化,人在饱腹的情况下也很难入睡。

2、睡前不要太兴奋,睡觉前不要营造很嗨的氛围,比如爆笑、大喊,这会刺激大脑,影响人体进入深度睡眠。

3、注意保暖,不要睡在通风口,被子的厚度要适中,体质偏寒的人可以睡前泡泡脚,这样有利于入睡。

10、失眠饮食建议

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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