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白露如何调神?白露调神方法?[图]

大众健康网 2019-12-02 20:47 白露秋天调神精神

白露是我们熟知的二十四节气之一,而白露的到来也就意味着已经完全进入了秋天,秋燥也渐渐到来了。因此在白露时是需要调养精神的,那么白露如何调神?白露调神方法?

白露如何调神?白露调神方法?(1)

1、调神方法

(1)白露应收敛神气

春、夏、秋、冬一年四季,对应着春生、夏长、秋收、冬藏,秋天除了作物需要收获外,人体也需注意收敛神气,敛神是去秋燥的最佳选择。

(2)白露注重静气

秋燥也是体内阳气增多的一种表现,除了在饮食和起居上需要注意外,还需要注重凝神静气,宁静神志而顺秋气,可减少秋燥对身体的损伤。

(3)白露需放开心情

白露时节,进入仲秋,处处一片萧瑟,因此,很容易出现秋悲的现象,这时候需要可以的做一些散心的事情,时刻保持愉快的心情,减少肃杀的秋景对情绪的影响。

(4)白露宜水边静坐

白露时,空气相对夏季已经很干燥了,这时候需要注意补水,最好是早晚在水边静坐,不仅仅能进行凝神,减少秋肃的损伤,还能补充足够的水分,对皮肤十分有益,呼吸水分足够,对秋季润肺也十分重要。

2、养生须知

一、白露天气相对寒冷,需注意添减衣物,虽说秋冻对身体好,但也不能冻感冒。

二、白露时节空气干燥,养生时需可以注重润肺养肺,避免肺部损伤过于严重。

3、饮食推荐

(1)莲子百合煲瘦肉

配方:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。 做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

(2)柚子鸡

配料:柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。

做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。

功效:补肺益气,化痰止咳。

(3)香酥山药

配方:鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(实耗150克),醋、味精、淀粉、香油各适量。

做法:山药洗静,上锅蒸熟,取出后去皮,切1寸长段,再一剖两片,用刀拍扁。锅烧热倒入植物油,等油烧至七成热时,投入山药,炸至发黄时捞出待用。另烧热锅,放入炸好的山药,加糖和水两勺,文火烧5、6分钟后,即转武火,加醋、味精,淀粉勾芡,淋上香油起锅装盘即成。

功效:健脾胃,补肺肾。对于脾虚食少,肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

(4)糯米阿胶粥

配方:阿胶30克,糯米50-60克,红糖适量。

做法:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后再放入红糖,稍煮二三沸即可。

用法:每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效:养血止血、滋阴安始。

应用:阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意:感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者,不宜服。

4、知识介绍

(1)白露是什么意思

白露是秋季的第三个节气,也是二十四节气之一,但太阳达到环境165度时交白露时节,便是孟秋时节结束,开始进入了仲秋时节,这时候早晚温度较低,尤其是早上,温度较低露水凝结成水珠,因此,被称为白露。

(2)白露是什么时候

二十四个节气每年都不相同,白露是在处暑后15天开交,差不多在每年的9月初,温度相对比较凉爽,白天仍旧适合穿短袖,但夜晚和早上需额外注意保暖,有感风寒的可能。

(3)白露时气候特征

物开始有露水进入白露节气后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气转守为攻,暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下,往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用"白露秋风夜,一夜凉一夜"的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

(4)白露时节的注意事项

白露时节虽然标准着已经进入了仲秋,但是说在我国北方,在我国南方仍旧还会有回温的可能,温差变化大,因此,白露时节需注意添减衣物,避免风寒侵袭。

白露时节秋高气爽,十分适合秋游,但需注意保暖,避免感冒。

白露过后空气干燥,因此,出门时需注意补水和戴口罩,以免吸入过多的尘埃或损伤皮肤。

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