很多人都听过这个说法——“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，不同的季节，人们会有不同的生理反应，这些反应都与睡眠相关，反映了一个人的精神状态。如今秋天即将来临，最近总是感觉很疲惫，乏力，也就是所说的秋乏，那么为什么会有秋乏呢？秋乏产生的原因是什么？该怎么应对呢？

1、身体代谢原因

产生秋乏的主要原因是因为身体的代谢逐渐恢复平衡了，夏季的时候人体大量的出汗，水盐调节失调，而到了秋季，天气慢慢变凉爽，身体也不会大量的出汗了，人体的代谢开始慢慢恢复平衡，而之前快节奏的代谢在进入正常之后会产生一种疲惫感，人就会感觉乏力，一般经过正常的调整之后会有所缓解。

2、注意饮食

疲倦也会跟饮食相关，减肥不吃东西，节食的人容易出现疲乏的现象，身体不能获取营养，缺少精力，自然会感到疲困了，但是如果吃太多也不好，吃太多会增加肠胃负担，血液大量到胃部，而会造成大脑缺少血液，无法发挥正常功能，也会感到疲困，因此，饮食上要注意适当，才能缓解秋乏。

3、保证睡眠

人体乏力需要更多的睡眠，每天的睡眠都很重要，特别是现在身体机能开始调整的时候，只有保证充足的睡眠，才不会那么困了。

4、适当运动

适当的运动，能够调动人的积极性，提高精神状态，在秋天来临之际不妨多做做运动，让自己的身体活跃起来，不过要注意不要过量的运动，反而会让身体更加疲惫，每天散散步、跑跑步就可以了。