天生驼背也许很难纠正，但是更多的人是由于后天不注意造成的驼背，这种驼背是可以纠正的，青少年尽量避免被太多重物，这时身高、发育还未完全，很容易被压着成微驼状态，人在放松状态很容易形成弯着背的状态，平时自己注意很难，那么不妨每天对背对着墙站立十五分钟，平时看书、玩手机避免低着头弯着背玩儿，睡觉选择硬一点的床，通常不严重的微驼背很快就能纠正过来。

1、避免负重

        上学放学的时候要避免背书包太重，否则很容易导致驼背的产生，书包尽量还是选择用双肩的背包，单肩或者斜跨的背包，经常用来负重，很容易导致肩膀两边受力不均，肩膀一侧高一侧低也会造成单侧微驼。

2、注意姿势

        驼背的人最是要注意自己的姿势，平时放松也好，学习也罢，如果发现自己有驼背现象要立刻纠正，最好是告诉周围的人监督自己，让自己逐渐养成好习惯，坐着站着都不会总是勾着腰弯着背，时间久了自然就能纠正驼背了，平时注意多伸展四肢，带动着背部的拉伸，有锻炼意识的人通常很少有驼背情况。

3、纠正驼背

        认真的观察几天自己驼背状态最多的活动和时间，如看书、玩手机、趴在桌上睡觉等等，根据个人情况逐渐改正或者改善坐姿站姿睡姿，改掉一些坏习惯，养成好习惯，平时每天抽出时间来进行靠墙站立，同时可以做拉伸，多做扩胸运动，可以逐步练习后仰下腰，平时睡觉可平躺在较硬的地面上、床上。