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吃松子有什么好处?吃松子的坏处[图]

大众健康网 2019-12-07 10:06 松子好处坏处

很多人平时都喜欢吃一些干果,松子就是其中比较受人们欢迎的干果之一。然而很多人虽然喜欢吃松子,也知道松子对人体有益却并不清楚吃松子有哪些好处和坏处。那么,吃松子有什么好处?吃松子的坏处是什么?吃松子有哪些好处与坏处?

吃松子有什么好处?吃松子的坏处(1)

1、吃松子的好处与坏处

(1)吃松子有什么好处

护眼

松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂,对眼睛的健康非常有益。松子仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线,防止黄斑损伤。松子还可以缓解老年性视力下降。

有益心血管系统

松子中富含不饱和脂肪酸,有助于降低血液中坏的胆固醇比例,提高有益胆固醇比例;

另外松子中含有的钾元素具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩,具有降血压作用。

润肠通便

松仁富含脂肪油(约74%),主要为油酸酯和亚油酸酯,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

抗皮肤衰老

松子富含的抗氧化成分维生素E,有助于保护皮肤免遭紫外线伤害。松子中有益人体的不饱和脂肪酸可以有效滋润皮肤。

恢复体能

松子富含易消化蛋白质,有助于修复和促进肌肉组织新生。蛋白质可以持续稳定地为人体提供能量,增加氧气利用效率,释放更多能量。因此,有恢复体能的作用。

有助于减肥

松子中富含不饱和脂肪酸,摄入同样多的热量,用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸,可以有效减肥。松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌,给人一种持续时间较长的饱腹感,具有抑制食欲的作用。

益智健脑

松子中含有丰富的磷、锰等微量元素,这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子。另外老年人预防老年痴呆也可以吃松子。

(2)吃松子的坏处

1、松子油脂含量较多,肝胆功能严重不良,或高血脂的人不宜吃太多,否则会加重病情。

2、松子是坚果炒货,适当吃没事,吃太多可能会上火。

2、松子不能与什么同食

(1)高热量食物

松子每100克中含有619大卡,属于一种高热量的食物,同时含有大量的油脂,如果和其他高热量食材一起食用,易造成脂肪堆积,发胖的机率大大增强,特别是较肥胖的朋友应该忌食。

3、松子不能和油炸食品一起吃

松子属于坚果中含油量较大的一种,油炸食品不仅含油量大,而且还是高脂肪不易消化。两者如果一起吃,会对肠胃造成很大负担,易引起消化不良,另外油脂分泌过多,脸上也会有痘痘的生成。

(1)松生冷食物

松子不能和生冷的食物一起吃,易导致消化不良和腹痛等症状。例如:西瓜、苦瓜、生西红柿等。

4、哪些人不适合吃松子

1,脾虚腹泻的朋友不建议食用松子,松子的油性较大,属于高热量食品,且不易消化,易造成脂肪的堆积,所以对于肠胃不好的朋友慎食。

2,肥胖人士不适合吃松子,松子是高热量食品,且脂肪含量也高,肥胖的朋友应该避免食用。

3,肾亏遗精和湿痰的朋友也不适合吃松子,以免食用后产生相反副作用。

5、吃多松子的危害

1,松子含有高热量和高脂肪,如果吃多了容易导致体内脂肪堆积,出现发胖症状。

2,松子较难消化,且肠胃不好的朋友吃多了已导致腹泻、腹痛等症状。

6、松子每天吃多少合适

松子的高热量和高脂肪,使我们食用时必须要控制好量。每天吃一小把就够了,保持在20~30克左右较佳。同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果,所以尽量把握好度。

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