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太热了睡不着怎么办?晚上太热睡不着怎么办?[多图]

大众健康网 2019-12-07 10:32 夏季太热睡不着

夏天里,天热是不可避免的,但是比天热更可怕的是闷热,尤其是在夜里还不降温的那种闷热,总有种把人放在蒸笼中烘烤的感觉,这样的环境下如何能获得安眠,虽然空调能够改变这样的环境却也会容易导致室内外温差过大,在夜里降温的时候容易冻感冒,有时开风扇也不能起到很好的降温作用,那么不妨试试以下几招。

太热了睡不着怎么办?晚上太热睡不着怎么办?(1)

1、洗温水澡

睡前洗个温水澡,全身毛孔会打开,而且水附着在身上会有加好的降温效果,尤其对于闷热的天气,洗澡后皮肤出汗也会更舒畅,至少在洗澡后的十几分钟里,可以感受一些凉意,如果不是太热,那么趁着身体降温的时间里就尽快入眠吧,在人睡着后身体温度会随着机能减缓而下降,也就是说睡着后你的体温就会自我调节了,盖个薄被子即可安稳入眠。

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2、室内放冰

如果室内外属于干热情况,尤其是在白天,洗完澡降温不能保持几分钟,如果家里有冰箱不妨多冻一些冰块,在室内关闭门窗,用冰的融化来降低室温水平,冰的冷气也许不是一下子就能让你感受到的,但在这个过程中,冰的溶解和水蒸气的挥发,相当于具有加湿降温效果的空调。

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3、风扇对流

风扇使用的时候要对着门或者窗户,用来增加空气对流即可,如果人离风扇比较远,那么把风扇调制转头模式,对室内整体的气流进行调整,如果室外温度也很高,那么就不适合用这招了,可以先洗澡、在室内放盆水,再用风扇调小档吹,如果没有风扇,可以用扇子扇扇风。

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4、空调辅助

空调是最后的辅助工具,虽然很多人一回家就忍不住开空调,但是实际上空调比起前面几项内容,会更容易造成感冒症状,室内外温度差别过大的情况下,人体冷热转换过快,就造成了夏季的风寒感冒,实际上空调作为辅助工具,使用得当出现问题几率就比较小了,如果空气湿度较大可以开除湿,温度大约定在22度左右即可,不可过低,如果空气湿度正常则调整至正常即可,此时开除湿会使得空气干燥,不利于睡眠健康。

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