大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 熬夜后如何保持清醒?熬夜后怎么提神?[多图]

熬夜后如何保持清醒?熬夜后怎么提神?[多图]

大众健康网 2019-12-07 10:56 熬夜睡眠提神

人熬夜之后第二天总是会感觉精神不济,全身乏力,口干舌燥,如果熬夜后第二天还要工作的话,那简直是折磨,一整天都会头昏脑胀,四肢无力,头重脚轻,工作效率就别提了,所以说与其熬夜影响第二天工作效率,不如早点休息,第二天起来用最佳的精神状态提高效率,事半功倍来的强多了,但是如果实在赶时间,必须熬夜的话,那么第二天该如何保持清醒,怎么提神呢?咖啡就不必说了,感觉喝了之后更累了,而且对身体没有好处。

熬夜后如何保持清醒?熬夜后怎么提神?(1)

1、补充营养

人在缺乏睡眠的时候容易感到困倦,有的人甚至站着都能够睡着,那么这个时候就要吃点东西补充能量,并提神抗疲劳,可以吃点高蛋白质和富含维生素的食物,如牛肉、猪瘦肉、豆类、鱼类、牛奶、水果(猕猴桃、香蕉、苹果、葡萄等)、干果(桂圆、红枣、花生、核桃等),既能补充营养,又能提神抗疲劳。另外可以喝点柠檬蜂蜜水,可以提神。

熬夜后如何保持清醒?熬夜后怎么提神?(2)

2、运动提神

如果实在感觉困的不行,可以起来活动一下,运动锻炼一下,去户外呼吸一下新鲜空气,你会感觉清醒许多,其次保持愉快的心情,让自己情绪高涨,就会感觉精神许多。其实平时生活中就要多锻炼,提高自身身体素质,就不会感觉身体支撑不住了。另外能不熬夜就不要熬夜,熬夜之后最好能补个觉,好好缓解一下,不要立即上班,否则身体就会抗议,大大降低工作质量和效率。

熬夜后如何保持清醒?熬夜后怎么提神?(3)

3、洗澡洗脸

熬夜之后有时间和条件的话,可以立即冲个热水澡,可以有效提神醒脑,缓解疲劳的身体和神经系统,如果没有条件的话,可以多洗脸,刺激一下,就会感觉清醒很多,另外熬夜之后中午一定要抽时间补个午觉,大约30-60分钟左右,这样下午就会感觉精神很多。

熬夜后如何保持清醒?熬夜后怎么提神?(4)

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群