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16岁健身影响身高吗?16岁健身好不好?[多图]

佚名 2019-12-10 21:23:54 16岁健身 我要评论()

不管是为了瘦身还是为了锻炼肌肉,又或者是为了增强自己的体质,现在很多人都会到健身房进行锻炼。而16岁的青少年还处在青春发育的时期,还是有长高的可能,但是有些担心健身会影响到身高。那16岁健身到底会不会影响到身高呢?16岁健身好不好呢?

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1、是否影响

要想知道健身是否影响身高,首先得知道健身的具体内容、情况。一般来说,在健身的时候,只要是正常的频率和强度锻炼的话,没有经常做举重这一类身体需要承受重量的锻炼,也避免了高强度长时间的锻炼的话,健身是不会影响身高的。

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2、促进长高

对于16岁的青少年来说,很多人还是有增高的空间的,合理的健身不会导致压迫脊椎,所以是不会影响身高的。而相反的,健身中的某些项目还能起到促进长高的效果。例如引体向上等拉伸运动、下肢运动,是可以促进骨骼的发育,从而可以促进长高。

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3、健身须知

健身训练是锻炼肌肉的强度,如果锻炼过度的话,就会使营养都集中在自己锻炼肌肉的位置了,而身体的增高离不开营养的供给,这样就容易影响到身高。所以,对于16岁的青少年来说,在健身的时候,应该要维持一个正常的健康的锻炼,不要过度的锻炼。同时,你还需要及时的补充营养,要多吃一些富含优质蛋白和钙物质的食物;而且还需要保证睡眠,让身体得到充足的休息。

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