大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?[多图]

刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?[多图]

大众健康网 2019-12-20 21:15 刷牙牙齿

每个人早上起床都知道要刷牙,但是却不知道一天仅仅刷一次是远远不够的,有的人刷牙快,有的人刷牙慢,有时候1分钟搞定,有时候时间充足则多刷一会儿,那到底刷多久效果最好呢?每天要刷几次呢?其实只要认真刷,口腔内每颗牙齿都刷到,并且每颗都保持15秒钟的摩擦,清洗,正常至少是需要3-5分钟,刷牙次数一般早晚必须保证各一次,饭后如果没有条件刷牙的话,至少也要漱口。那么正确的刷牙方式是怎样的呢?

刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?(1)

1.温水刷牙

很多人都习惯用冷水刷牙,其实冷水刷牙容易引起牙齿敏感酸痛,特别冬天,而且牙膏中的氟化物和摩擦剂在37℃左右的温度时才会发挥最佳效果,所以用温水刷牙会更好,一般以与体温接近的温度为宜。

刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?(2)

2.竖向刷牙

其实人们习惯的横向刷牙并不利于清洁牙齿,因为横向刷牙事实上并没有彻底清洁齿缝,反而还会磨损牙釉质,长此以往会使得牙齿敏感、松动,适得其反。正确的刷牙方法其实是顺着牙齿的方向竖着刷,彻底清洁齿缝。

刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?(3)

3.刷牙时间

每天早晚各刷牙一次,饭后漱口,每次刷牙时间保证在3-5分钟,并且要认真将每颗牙齿都刷到,包括齿缝,消灭附着在牙齿上的牙菌斑,让细菌无法滋生。

刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?(4)

4.刷牙力度

刷牙是一个轻松的事情,不要太多用力,其实并不是越用力就越干净,相反,用力过度还会致使牙齿磨损严重,容易松动,真正的力度因人而异,不轻不重,刷干净就行,根据自己的舒适度来掌控。

刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?(5)

5.牙刷牙膏

牙刷不要过大,过宽,这样影响的刷牙的灵活度,根据自己的牙齿和口腔大小来判断,一般宽度以刷头相当于2个半牙齿的宽度为宜。另外牙刷至少3个月需要更换一次,牙膏尽量每次更换不同的,或者选择几种不同的交替使用。

刷牙刷几分钟效果最好?刷牙一天刷几次最佳?(6)


最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群