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青少年如何提高智力?青少年如何提高记忆力?[多图]

大众健康网 2019-12-28 16:58 青少年记忆力智力

青少年时期是锻炼脑力的最好阶段,在这个时期需要合理的搭配饮食,养成健康的生活习惯,适当的进行脑力锻炼,还需要养成健康的运动习惯。从生活的方方面面着手,才是提高智力增强记忆力的有效方法,下面就来详细了解提高智力和记忆力的方法吧。

青少年如何提高智力?青少年如何提高记忆力?(1)

1、饮食搭配

饮食对健康的影响是最直接的,首先要合理的搭配饮食,满足身体基本营养需求,然后在可以适当的增加部分营养的摄取,例如蛋白质、维生素C、B族维生素等营养成分,都能够有效的提高大脑活性,使大脑发育更加完善,思维更加灵敏。在生活中可以经常食用牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、花生、小米、玉米、菠菜、胡萝卜、卷心菜、大豆、木耳等蔬菜食物,还可以吃油梨、菠萝、橘类等各种水果食物。

青少年如何提高智力?青少年如何提高记忆力?(2)

2、作息习惯

睡眠对健康的影响是非常巨大的,晚上的睡眠影响身体的排毒过程,也影响着大脑的精神状态,保证良好的睡眠时非常重要的。晚上11点之前就要进入睡眠状态,至少保证拥有7个小时的睡眠,这才是最健康的作息时间。

青少年如何提高智力?青少年如何提高记忆力?(3)

3、运动习惯

每天坚持保持一定量的运动,可以提高机体活性,促进血液循环,增强对营养的吸收利用率,能够为大脑合理的补充所需营养,促进大脑发育。

青少年如何提高智力?青少年如何提高记忆力?(4)

4、脑力锻炼

对于青少年而言,最不缺的就是脑力锻炼,每天都需要记忆知识,做练习题,这就是一种非常不错的脑力锻炼,这里要说的是暑假或寒假。在暑假或寒假的时候,千万不能随意娱乐完全不顾学习和脑力锻炼,这样很容易导致大脑退化,如果在方长假的时候什么也不做,然后再接触课本会有无从下手的感觉,这就是大脑退化的表现,所以无论何时何地,都每天都需要保持一定量的脑力训练。

青少年如何提高智力?青少年如何提高记忆力?(5)

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