导致长胖的根本性原因在于热量摄入过多，其中摄入过多的油脂、糖分、蛋白质和碳水化合物等物质是导致热量摄入超标的主要因素，因此要想保持理想身材就有必要减少高热量食物的摄入。那么夏威夷果吃了会长胖吗，夏威夷果肥胖人能吃吗？

1、多吃会长胖

夏威夷果（澳洲坚果）富含油脂，热量非常高，多吃很容易导致长胖。根据科学对夏威夷果的营养成分分析可知，100克夏威夷果仁的热量大约是759大卡，是同等重量米饭热量的6倍以上，所以夏威夷果多吃了又没有限制其他食物且不多加运动就容易长胖。

2、饮食建议

虽说夏威夷果热量高不宜多吃，但少量食用并不会导致长胖，并且对身体健康具有非常多的好处，因此肥胖人群也完全可以吃，每天吃5~6颗就不用担心长胖的问题。实际上，避免长胖关键在于控制每天摄入的总热量，夏威夷果只是食品中的一部分，因此夏威夷果多吃了一些其他食物少吃也可以平衡总热量。

3、温馨提示

夏威夷果的热量在所有坚果中是最高的，因此也是补充能量的最佳食物之一，不过坚果类食物一般很难产生饱腹感，因此会一不小心就多吃，所以每次吃的时候可以先拿出几颗其他的藏起来，这样可以比较有效的限制食用量，也就不用太担心长胖的问题了，不过最主要的还是看个人的自制力。