空腹跑步对健康是不利的，甚至还会造成危害，所以极度不提倡空腹跑步。空腹跑步会对心血管、消化系统和机体各组织都造成不同的伤害，严重的情况甚至会对什么构成威胁。最佳的怕不时间在吃饭1个小时之后，这个时候身体机能是最佳状态，跑步能够为人体带来很多的好处。

1、血糖影响

空腹状态下血糖浓度本来就偏低，这个时候跑步就会进一步的消耗血糖，导致人体出现低血糖症状，会出现头晕、目眩、四肢无力等不适症状，严重情况甚至还会出现晕厥现象，这已经对生命构成威胁。

2、肠胃影响

在运动的过程中肠胃的运动是会加剧的，在空腹状态下由于消化液的作用，会损伤肠胃黏膜，进而导致损伤，很容易患伤胃疾病。在空腹跑步之后也会出现腹部难受，腹痛等不适症状。

3、脂肪消耗

很多人空腹跑步都是为了能减肥，其实这种做法并不科学，脂肪存储在体内是很难分解消耗的，通过运动减肥是一个长期缓慢的过程，而且饭后跑步和饭前跑步的减肥效果差不多。脂肪的消耗大约会在运动进行20分钟之后，空腹运动情况下这个时候血糖浓度会非常低，对身体健康是非常不利的，甚至会严重威胁到生命安全，因此采用空腹跑步法减肥是非常不科学也不健康的。