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锻炼身体的最佳时间是什么时候?锻炼身体最佳时间竟不是清晨?[多图]

佚名 2020-01-24 14:56:34 锻炼最佳时间 我要评论()

  有个成语叫作闻鸡起舞,鸡叫大概在凌晨三点以后,可见古人多么早就起身锻炼了,而今虽然人们没起的那么早了,多数认为清晨是最佳的锻炼时间,有的人为了健康五六点就起床出门锻炼了,虽然精神可嘉,但这并不是最佳的锻炼时间,下面我们来揭晓原因。

锻炼身体的最佳时间是什么时候?锻炼身体最佳时间竟不是清晨?(1)

1、光热能量

  太阳是给万物带来光明和温暖的,不仅植物需要阳光,人类也是需要阳光的,多晒太阳可以有效的将皮肤中的胆固醇变成维生素D,不需要吃药只需晒晒太阳就能得到,维生素D能促进钙吸收,防止佝偻病及软骨病,早起锻炼的人若是起的太早错过了日照时间,并且在相对温度较低身体没能好好适应的情况下就开始锻炼,实际上是不利于身体健康的,最佳锻炼日照时间在早晨六点到十点,此时锻炼能活血化瘀,对锻炼有正面影响。

锻炼身体的最佳时间是什么时候?锻炼身体最佳时间竟不是清晨?(2)

2、空气污染

  现代空气污染越来越严重,在清晨尤为严重,在污染严重的城市早晨五点到八点空气污染指数很高,此时出去锻炼吸入的有害物质反而更多,得不偿失,所以早上八点到十点间锻炼比清晨锻炼要更健康。

锻炼身体的最佳时间是什么时候?锻炼身体最佳时间竟不是清晨?(3)

3、生理条件

  下午四点到十点锻炼身体也是不错的选择,此时经过一天的日照,加上人们白天的活动,人体机能已经活跃起来,肌肉及器官甚至关节灵活度都达到了最佳状态,体温升高带动了运动兴趣,锻炼会更轻松有效,并且傍晚前的阳光能促进肠道吸收钙和磷,此时锻炼也可以真正起到增强体质的效果。

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