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15岁高血压怎么回事?15岁高血压怎么办?[多图]

大众健康网 2020-02-11 12:29 15岁高血压

青少年的的血压正常值和成年人的血压值不同,十岁以上的,十七岁一下血压计算方式:收缩压(mmHg)=100+(年龄×2),舒张压=收缩压×2/3 。15岁的青少年如果血压低于130/90mmHg就属于正常血压范围,如果超过就可以算作高血压。那么15岁高血压怎么办呢?

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1、清淡饮食

日常的饭菜中尽量要少盐,每天摄入的盐份含量5g左右即可。

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2、少吃油腻

尽量不要吃高热量的食物,比如说各种糖果、猪肉、脂肪、、鸡蛋、菜籽油等,以免让身体发胖。

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3、多吃鱼肉

平时的饮食中,可以多增加一些鱼类制作的饭菜,另外禽类的肉食也可以食用。

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4、多吃青菜

可以多吃一些富含植物纤维的青菜,比如白菜、芹菜等,它们能帮你带走肠道内的很多有害物质。

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5、吃玉米须

日常不妨喝一些玉米须水和山楂水,它们对青少年高血压的症状有不小的缓解作用。

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6、加强锻炼

不要在只顾着宅在教室学习了,早上可以多跑跑步,下课了多去操场、走廊转转。

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