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青少年喝什么牛奶最好?喝牛奶的好处[多图]

大众健康网 2020-03-29 10:11 青少年牛奶

青少年由于正处于生长发育阶段,对营养的需求量特别大,所以对于青少年来说,选择普通牛奶就好,这样可以全面为身体补充所需营养,对生长发育的帮助也很大,下面就来详细了解牛奶的营养价值,以及需要注意的事项吧。

青少年喝什么牛奶最好?喝牛奶的好处(1)

1、营养价值

牛奶中含有的钾元素,可以维持动脉血管的稳定性,可以减少中风的风险。牛奶中的酪氨酸可以促进增加血清素。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以极大的提高大脑的工作效率。牛奶中的钙元素可以增强人体骨骼,起到防治骨骼疾病的作用。牛奶中的镁可以提高心脏的抗疲劳能力,牛奶中的锌可以提高伤口的愈合速度。牛奶中的维生素B可以有助于视力的恢复。和牛奶还可以为人体补充多种能量,对青少年生长发育有促进作用。

青少年喝什么牛奶最好?喝牛奶的好处(2)

2、饮用方法

牛奶中含有大量的钙元素,对青少年的生长发育影响非常巨大,不过通过牛奶来补充钙元素,方法还是很重要的,如果要用牛奶来补钙,最佳喝牛奶的时间是在晚上睡觉之前喝一杯,因为人体在晚上的时候血钙浓度是最低的,对钙元素的需求量也就更大,因此在晚上喝牛奶可以提高对钙元素的吸收利用率。牛奶中还含有安神静心的成分,在晚上喝牛奶还有助于睡眠,对晚上睡眠质量不佳的人来说帮助很大。

青少年喝什么牛奶最好?喝牛奶的好处(3)

3、注意事项

喝牛奶虽然对健康有很多的好处,不过也有很多注意事项。牛奶不宜与其他水果或果汁一同食用,牛奶中含有的大量蛋白质会与水果中的果酸相互作用,生成沉淀不利于人体吸收利用,甚至还会引起腹泻、腹胀等不适症状。牛年不宜与其他药物一同食用,牛奶中的蛋白质会与药物中的矿物质相互作用,进而导致药效降低,对病情康复不利。煮牛奶是不宜加糖,在高温环境中,牛奶会与糖生成有毒物质,如果要加糖最好等牛奶冷了之后再加。

青少年喝什么牛奶最好?喝牛奶的好处(4)

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