随着生活水平的不断提高，越来越多的人讲究养生，人们意识到健康是一切的根本，没有了健康，其他一切都是枉然。那么你知道怎么养生吗？其实最好的养生方法就是从饮食入手，从内部调节，很多人都说空腹不能喝酸奶，空腹不能吃喝豆浆，空腹不能吃桔子，不能吃香蕉等等等等，那么地瓜可以空腹吃吗？空腹吃地瓜会不会引起不适呢？

1、空腹能吃地瓜

人们在肚子饿的时候，会比较容易饥不择食，看到什么东西都想吃，但是饥不择食是不健康的行为，那样会对身体带来不必要的负担。但是地瓜营养丰富，水分充足，即使空腹食用也不会引起不适，但是空腹的时候不要食用过多，否则水分会让人产生饱腹感，使得你再也吃不下别的东西了，而且地瓜糖份比较高，适量食用没事，但是吃多了的话，糖份无法及时转化，就会引起血糖升高、上火等不良症状。

2、空腹忌刺激性

对于刺激性食物，无论是空腹还是其他时候都要少吃，最好不吃，尤其女性在经期的时候，那些过酸、过咸、过辣、过冷的食用都属于刺激性食物，这些食物会损伤肠壁和胃黏膜，从而引起肠胃绞痛、痉挛等不适症状，进而引发相关肠胃疾病，而且还会引起女性内分泌失调，月经紊乱甚至痛经。而空腹食用损伤更甚。像山楂、桔子、酸奶、柿子、西红柿、冷饮等都不可空腹食用。

3、空腹忌高蛋白

高蛋白质的食物给身体带来极大的能量和营养，但是如果空腹吃的话，蛋白质会被迫转化为热能，最终被消耗掉，失去其营养价值，而且如果过量食用高蛋白物质，蛋白质会在被分解的过程中产生尿素等有害物质，所以像牛奶、豆浆、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物最好不要空腹食用，要么饭后两小时再食用，要么配合面食或者点心一同食用。

4、空腹忌高糖份

糖类物质到体内之后会被转化为葡萄糖，通过血液运送到身体的各个部位，补充能量，而这个时候人体会分泌足够的胰岛素来维持血糖平衡，但是在空腹的时候，食用高糖食物，会使得胰岛素没有时间分泌，因而造成血糖骤然升高，给身体带不利的影响，所以像红薯、红糖、白糖等各种糖类食物都不可空腹时食用，否则会发生因血糖升高，酸碱失衡而引起的吐酸水、烧心、胃部疼痛等不良症状。