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啤酒肚有什么危害?为什么喝酒容易出现啤酒肚?

佚名 2021-09-06 20:53:20 我要评论()

我们都知道啤酒肚产生的一个重要原因就是缺乏运动,导致体内过多的热量得不到充分消耗而积聚体内。肚子是最容易长肉的地方,而且想要瘦肚子非常的困难,啤酒肚也很难瘦下来,不少男性朋友随着年龄的增长,肚子越来越大,最后形成了所说的啤酒肚的。那么啤酒肚有什么危害?为什么喝酒容易出现啤酒肚?下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、啤酒肚有什么危害

2、为什么喝酒容易出现啤酒肚

3、啤酒肚怎么减最快

啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟

啤酒肚有什么危害

1、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

为什么喝酒容易出现啤酒肚

1、从身体代谢的角度来看

酒精虽然是一种能量物质,但它对人体存在潜在的毒性,所以人的身体会优先将其分解,而酒精和脂类的代谢都依赖于肝脏,喝酒吃肉的同时,会先分解酒精后分解脂肪,意味着降低了身体对脂类的代谢,为肥胖埋下了隐患。

2、从饮食习惯角度来看

很多人喝酒必点烧烤、油炸花生、油炸鸡腿、薯条等高热量、高脂肪的食物搭配,即使是在聚餐的时候,喝啤酒也要相应的多吃些食物,这样能相应的减少只喝酒对身体造成的伤害,同时喝啤酒时氛围也更好,但无形中会不知不觉的吃进去很多高热量食物,从而导致人发胖。

3、从身体代谢角度来看

喝酒之后,人的精神会受到不同程度的抑制,肢体活动和体能也不如原先好,降低了身体锻炼的效果,以至于不喜欢运动,再加上酒精能够通过刺激神经分泌系统或直接刺激肾上腺促进糖皮质激素的分泌,而糖皮质激素是肾上腺分泌的一种激素,会促进脂肪在腹部堆积,从而导致饮酒过量提高腹部肥胖的风险。

啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟

啤酒肚怎么减最快

1、每天运动,运动三十分钟。出现啤酒肚和缺少运动密不可分,想要彻底消除啤酒肚,需要每天运动至少三十分钟。最少选择可以锻炼全身的运动:比如跑步、跳绳、打网球等。

2、走路练小腹,有意识的在步行中进行凹凸腹部运动,能增加卡路里消耗量,促进脂肪燃烧。

3、游泳减啤酒肚,游泳是最需要用到腹肌的运动,利用游泳,收紧腹肌,并在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉,至少每周两次。

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