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洗澡可以起到减肥作用吗?怎样洗澡可以排毒养生?[图]

大众健康网 2019-11-27 17:59 减肥瘦身健身

洗澡是生活中经常要进行的内容,而洗澡也是要掌握正确方法的,护理不当对健康也是不利的,那么洗澡可以起到减肥作用吗?怎样洗澡可以排毒养生?洗澡是可以起到减肥作用的,而且还由很多养生功效,下面就来详细了解正确的洗澡方法吧。

洗澡可以起到减肥作用吗?怎样洗澡可以排毒养生?(1)

1、姜汁泡澡减肥法

姜茶泡澡是效果不错的。可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中,然后在里面泡澡15-20分钟,可以有效的促进血液循环,促进末梢血管的活络,消耗掉身体的脂肪之后就会出汗,自然就可以达到有效的减肥的效果。

2、绿茶浴瘦身法

绿茶也是能够起到减肥的效果,可以将喝过的绿茶渣,或喝过的茶包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了,每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。

3、促代谢泡澡法

新陈代谢的方法促进减肥。我们体内会产生一定的废物,身体的外面每天也会有大量的细胞死亡,形成平时我们所说的污垢,污垢没有去除的话毛孔被很多的废物堵塞,使得汗液不能顺畅的排出体外,汗水一旦拍不出去体内的毒素就会逐渐的积累,使得身体的新陈代喜变得缓慢,这样不利于减肥的进行,所以应该及时的去除身体的污垢,促进体内废物的排出,可以在泡澡的时候采用丝瓜络等轻轻的揉擦身体,使得血液畅通,促进新陈代谢的进行。

4、泡澡时加入瘦身催化剂

如果在泡澡的水中加入减肥催化剂,即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种:一是精油类,像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐,没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类,如干的红辣椒、老姜,也是很好的秘方,它的发汗效果极佳,促进新陈代谢的能力极强,只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。

5、洗澡减肥的注意事项

(1)时间

洗澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能,然而要洗多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。一般来说,先浸泡在水中5分钟左右,让毛细孔全部打开,清除毛细污垢,让身体完全放松。然后,再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。

(2)水温

洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间,而且饭后一个半小时以上再洗澡较为适宜。出浴后要休息一下,用吸水性强的浴巾包裹身体,再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。

6、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一,营养缺乏

法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

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