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冬泳游多长时间合适?冬泳需要天天去吗?

大众健康网 2022-06-16 10:41 冬泳运动

随着气温下降,参与冬泳的人越来越多。在东北一些地方,甚至是大爷大妈们都已经加入了冬泳的队伍之中。那么,冬泳游多长时间合适?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、冬泳游多长时间合适

2、冬泳需要天天去吗

3、慎重选择冬泳

冬泳游多长时间合适

如果水温在十四摄氏度以上的时候,可以选择游半个小时左右,水温越高,冬泳的体验时间可以加长,然而当气温在十摄氏度以下的时候,那么就要要坚守气温每降低一摄氏度就要减少游一分钟的原则。

冬泳需要天天去吗

冬泳要遵循循序渐进的原则,刚刚开始选择冬泳,最好每周坚持去游泳三次左右,等到身体适应了之后,再开始越来越多,能够让身体适应。

慎重选择冬泳

冬泳运动对平常人有明显的健身效果,能够使人睡眠好、精力充沛、身体素质高、防病、不易患感冒、激发生命活力等。但是,冬泳会给人以强烈的寒冷刺激,对有较重的高血压、冠心病、脑血管病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质等人群和酗酒者并不适合,反而可能会因冬泳运动而导致病情加重或伤害身体。

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