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冬泳有哪些好处?冬泳注意事项有哪些?

大众健康网 2022-06-16 10:27 冬泳好处

冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。那么,冬泳有哪些好处?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、冬泳有哪些好处

2、冬泳注意事项

3、冬泳什么时间最好

冬泳有哪些好处

冬泳可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。

通过冬泳冷疗,能够改善局部和全身血管缩舒功能,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。

冬泳可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变,在罹患肿瘤或癌症后,起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

冬泳能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。

冬泳注意事项

游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。

饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。

游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。

冬泳什么时间最好

午后1点到4点冬泳最好:冬泳是在严寒中的运动,因此应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。所以,如果冬泳者自己的时间允许,冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间,一是午饭后可以稍事休息再游,身体状况较好,二是阳光充足,还可以进行日光浴。

饭前冬泳效果比较好:饭前冬泳比较好,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。

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