大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 蛋白粉的食用方法 20度温水冲泡,口服

蛋白粉的食用方法 20度温水冲泡,口服

大众健康网 2022-07-22 23:48 蛋白粉怎么吃什么时候吃

蛋白质,作为合成免疫系统中的免疫因子、免疫细胞的重要成分,缺乏蛋白质,免疫功能就会下降,体质也就变差了。而蛋白粉中蛋白质含量高、人体吸收好,冲泡后也可以直接进入人体胃肠道中,非常适合牙口不好的老年人来进行额外的蛋白质补充,从而保持身体的健康。那那么吃蛋白粉呢?具体介绍如下!

本文目录

1、如何冲泡蛋白粉?

2、蛋白粉什么时候吃?

3、蛋白粉如何挑选?

如何冲泡蛋白粉?

一杯温水准备一杯温水,水的温度不要太高,在20度左右,太高的温度会让蛋白粉变质的,所以一定要凉一点比较好。倒入蛋白粉一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的,一勺满一点,这样泡出来的会比较有味道。

用小勺子搅拌接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了,这时候要尽量大力一点,这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。要想把蛋白粉都溶解于水中,那么就得用力搅拌,然后将没有溶解的捣碎来,这样才能更好喝。去除泡沫搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫,这时候用勺子将泡沫除去,这样喝起来会非常棒的,当然也可以适当加糖会更有味道。

蛋白粉什么时候吃?

1、早上。经过一个晚上的休息,体内的能量基本消化完,这时是身体需要补充能量、消化系统的吸收能量也是最佳的主要时期。可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉,有利于更好的吸收,所以建议早上使用20~30克蛋白粉,切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。

2、中午。建议中午不要食用蛋白粉,上午的工作和学习,消耗了身体大多数能量,肚子很容易饿,因此身体需要补充能量,午餐时就可能吃的更多或是更丰富些,这时再吃蛋白粉是没有用的,因为午餐的能量都难以吸收,蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

3、晚上。一天的劳累后,人体的消化系统能力是最弱的,睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量,所以建议晚上使用10~20克蛋白粉。

蛋白粉如何挑选?

双蛋白配比:选用进口优质牛奶浓缩乳清蛋白,配以大豆分离蛋白,科学补充植物蛋白和动物蛋白,有助增强氨基酸的互补作用,提高蛋白质的利用率。

另有的蛋白质粉是三种复合型,大豆蛋白、植物蛋白和乳清蛋白相结合。营养更全面,吸收更好。蛋白质含量高达80%以上

吸收率高:蛋白质消化率校正氨基酸计分(PDCAAS)为1,容易被人体吸收利用,植物蛋白与动物蛋白相结合,均衡补充各种蛋白质。

特加全脂奶粉:补充蛋白质同时补充脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质,使身体吸收均衡营养。

无添加:不含蔗糖,香精,色素,符合现代健康标准。

黑豆蛋白质粉:黑豆蛋白质粉更安全、更健康、非转基因保留特有营养。

方便、卫生:纸盒装独立包装,携带存放更方便。1个月的分量安排,保证每天服食最新鲜的蛋白质粉。

注意:冲蛋白粉的水不能太烫或者太凉,要用50度左右的温水进行冲泡。准备好水后把蛋白粉慢慢的倒进被子里,边放边搅拌防止蛋白粉结块,这样冲出来的蛋白粉就不会有结团结块的现象了。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论