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喝蛋白粉能长高吗 不增高,补充营养元素,增强免疫力

大众健康网 2022-07-23 00:03 喝蛋白粉不长高如何挑选

蛋白粉,一种纯的乳清蛋白制品。含有人体所需的所有必需氨基酸种类,容易消化吸收。一般牛乳蛋白中含有20%的乳清蛋白和80%的酪蛋白。纯乳清蛋白粉就是从牛奶分离提取出乳清蛋白,经干燥制成粉,纯度高、吸收率高。那喝蛋白粉能长高吗?具体介绍如下!

本文目录

1、喝蛋白粉能长高吗?

2、哪些人适合吃蛋白粉?

3、如何挑选蛋白粉?

4、蛋白粉有激素吗?

喝蛋白粉能长高吗?

吃蛋白粉对于增高并没有任何帮助,它只能补充人体一些必需的蛋白质。

蛋白粉是一种营养性的食品补充剂,一些缺失蛋白质的幼年老人或者刚做完手术的病人,以及一些减肥的人群,可能在短时间内会有大量的蛋白质缺失,所以常常吃蛋白粉来提供所必须的营养。人体如果缺少蛋白质的话,就会使免疫力低下,可能会有睡眠质量不好、睡眠不足、多梦、贫血、呕吐等症状,这时就需要补充一些蛋白粉。除了可以补充人体必须的营养之外,蛋白粉还可以预防疾病,很多中老年人都有化胆固醇高的风险,患者可以服用降胆固醇的药物之前先食用蛋白粉,可以有效预防心脏病,且无副作用。

使用蛋白粉并不能增高,常用的增高方法有食物增高法,多吃一些有利于人体必需元素补充的果蔬。还有睡眠增高法,保证充足的睡眠和睡眠质量,增加运动量。研究表明,人体生长可以持续到25岁,所以不可以操之过急,保持健康的生活习惯,注意营养摄取即可。

哪些人适合吃蛋白粉?

蛋白粉在健身期并不是必需品,补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。

1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候,实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后,通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉,促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质,补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

2、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了,喝个5、6勺蛋白粉,然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的,蛋白质补充那么多,是会过剩的。锻炼完毕,相对于50公斤左右的女性,蛋白质补充30克左右就够了。相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸,亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话,可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

上班族学生党白天忙于工作学习,在健身后吃不到肉类和蛋类的情况下(不算奶类,奶类蛋白质含量并不高),是有必要摄取蛋白粉的。

如何挑选蛋白粉?

1、含量配方。蛋白粉所含营养成分当中,蛋白粉含量不是越高越好,重要的是蛋白粉的营养是否全面均衡,配方是否科学多样化,是否有针对性,是否能够为人体所吸收。

2、原料。蛋白粉一半是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白的组合体构成粉剂。由于生产方式的不同使得蛋白粉的品质、含量、纯度都不同,对人体的吸收效率、人体产生的效果都会不一样。

3、吸收、消化率。由于人体自身的差异,不同的人对蛋白质的吸收不同,因此营养家一直赞同在蛋白质粉种添加一些辅助的配方。如是否添加膳食纤维清理肠道,避免高吸收率蛋白质易上火、排便的问题,所以配方的有无、好坏也对蛋白粉的品质有很大的影响。

4、性价比。很多品牌都请名人做广告,价格贵,但是价格高不等于品质也高,所以一定要找一些性价比较高的,如佳莱福蛋白粉,由于大规模生产采购同时以网购为主,运营费用低,性价比非常高。

蛋白粉有激素吗?

市面上的蛋白粉一般分大豆蛋白粉和乳清蛋白粉,分别是从大豆和牛奶的乳清中分离得到的,而大豆含异黄酮,是植物激素的一种,牛奶中也含有一定的激素,这些成分多多少少会带入制得的蛋白粉成品中。

总结:如果想通过食疗的方法来达到增高的目的,多数可以吃维生素、蛋白质、钙质以及胶原蛋白比较丰富的食物。

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