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喝绿茶能减肥吗 降低血脂,促进新陈代谢,清除多余油脂等

大众健康网 2022-07-27 00:00 喝绿茶帮助减肥作用

绿茶,其含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神,茶叶中的咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳,因此得到了很多人的喜欢,那喝绿茶能减肥吗?快一起来了解看看吧!

本文目录

1、绿茶有减肥的效果吗?

2、绿茶怎么喝可以减肥?

3、喝绿茶有什么作用?

4、绿茶可以用冷水泡吗?

绿茶有减肥的效果吗?

绿茶具有减肥的作用。绿茶味道淡,经常日常饮用,其性偏凉,具有降低血脂、促进新陈代谢、清除多余的油脂等作用,可以起到减肥的作用。绿茶的这些作用主要与绿茶中含有的多酚类的化合物有关,其可以作用于机体,增加热量的消耗,减少体内多余的氧化自由基,从而起到减肥的效果。但是减肥还是建议通过调理自身体质来改善,单纯使用一种方法减肥,但是体质未得到改善的话,如若停止,又会出现反弹。而且绿茶作为茶叶的一种,也会含有少量的咖啡因,过多服用会出现夜间入睡困难、多梦、精神亢奋等症状,所以不应单一食用绿茶减肥,应从调理体质入手。

绿茶怎么喝可以减肥?

最好不要仅仅通过喝绿茶减肥,绿茶也没有很大的功效,因绿茶中含有维生素和咖啡碱,有一定促进消化和消脂的作用,故被一些商家以此作为促销的手段,切勿盲目跟风,要理性看待。如脾胃虚导致的肥胖若喝绿茶减肥,效果会适得其反,绿茶苦寒,长期饮用会加重脾胃损伤,这种情况建议在专业的中医师的辨证下调理。减肥还是要科学的减肥,有规律的运动和有节制的饮食方式两者相结合,一方面控制摄入量,一方面科学消耗,这样才能有效的减肥,建议在专业人士的指导下减肥。

喝绿茶有什么作用?

饮茶对肝有一定的好处,比如说绿茶、红茶、普洱茶、枸杞茶、花茶等,对于肝脏的保健均可以起到一定的作用。不过饮茶并不能用于肝脏疾病的治疗,甚至在某些严重的肝病,由于肝功能受损,饮茶还有可能加重损害,引起不良反应。另外还有一点事要注意的是,虽然饮茶对于肝脏有一定的益处,但是还应当注意,避免酒后饮茶,避免空腹饮茶,避免饮用隔夜茶。绿茶可以降低脂肪、促进消化,绿茶中含有的咖啡碱能够促进胃液的分泌,增强体内分解脂肪的能力,防治脂肪肝。绿茶中的茶多酚对病原菌、病毒都具有明显的抑制作用,可以用于防治病毒性肝炎。茶多酚能够破坏癌细胞,提高机体免疫力,预防多种癌症。

绿茶可以用冷水泡吗?

绿茶冷水泡和一般热水冲茶相比,冷水泡茶的好处多得多,原本热冲茶中的儿茶素、多酚溶出的量都可有效泡出,但咖啡因、单宁酸含量都低多了。

茶叶中的咖啡因,在高温时容易溶出。过量咖啡因会使心跳加速、钙质流失,有些人还会出现周期性头痛、失眠等现象,并且会影响肾脏对钙的吸收作用。冷泡茶所释出的咖啡因较低,可以避免这样问题,减轻胃壁负担。

茶汤中的单宁酸(鞣酸)可预防氧化、促进脂肪酵素分解、降低心血管疾病几率,但单宁酸会与体内的铁质结合,影响人体对铁质的吸收。若是铁质不足,氧气供应就不好,易造成缺铁性贫血,使精神不容易集中,记忆力也会衰退。以冷泡的方式,茶汁仍保有甘甜,但单宁酸和咖啡因则不易溶解出来,可为健康加分。

总结:绿茶对于减肥来说起到的只是一个辅助的作用,而且绿茶中还是会含有少量的咖啡因,要是服用过多可能会出现入睡困难、多梦、精神亢奋等症状,所以不应单一食用绿茶减肥,应从调理体质入手。

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