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柿子的热量是多少 71大卡/100克,中等热量水果

大众健康网 2022-08-31 21:36 柿子热量是多少食用技巧

柿子,味甘、涩,性寒,具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、治痢、健脾、止血等功能,可以缓解大便干结、干燥等便秘现象,同时也可以治疗出血、干咳、喉痛、高血压等症。对慢性支气管炎、动脉硬化、高血压、内外痔疮患者来说,柿子是天然保健食品。那柿子的热量是多少?相关知识介绍如下!

本文目录

1、柿子的热量是多少?

2、吃了没熟的柿子会怎么样?

3、吃柿子注意什么?

4、如何按食用时间挑选柿子?

柿子的热量是多少?

每100克柿子的热量为71大卡,这个数值在众多的水果中,并不算太低,也不算太高,属于中等热量的水果。我们适当的吃柿子的话,是不会导致身体发胖的。

吃了没熟的柿子会怎么样?

1、口腔不适。未熟的柿子中含有较多的鞣酸,也就是单宁物质,单宁会刺激口腔中的神经末梢而产生的兴奋感,出现发麻涩嘴的现象,如吃了没熟的柿子,口腔会感觉到发麻,嘴巴有涩感,只需刷牙漱口就能去除口腔里的单宁类物质,缓解嘴麻涩的感觉。?

2、肠胃不适。未熟的柿子中还含有较多的淀粉、有机酸和鞣酸,不仅尝起来口感会比较涩,而且食用过多还会增加肠胃负担,出现腹痛、便秘、消化不良等肠胃不适的症状。

吃柿子注意什么?

1、空腹不能吃柿子。因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石最初如杏子核,但会愈积愈大。

如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状,曾在手术中发现大如拳头的胃柿石。如果胃“有底”的话,就可避免胃柿石的形成。

2、柿子皮不能吃。有的人感到吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子更有味道,其实这种吃法是不科学的。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,在柿子脱涩时,不可能将其中的鞣酸全部脱尽,如果连皮一起吃更容易形成胃柿石,尤其是脱涩工艺不完善时,其皮中含的鞣酸更多。

3、不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。中医学中,螃蟹与柿子都属寒性食物,故而不能同食。从现代医学的角度来看,含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下,很易凝固成块,即胃柿石。

4、糖尿病人勿食。柿子中因含10.8%的糖类,且大多是简单的双糖和单糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即属此类),因此吃后很易被吸收,使血糖升高。对于糖尿病人而言,尤其是血糖控制不佳者更是有害的。

5、适可而止。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,不在空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。

6、吃后漱口。柿子含糖高,且含果胶,吃柿子后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很易对牙齿造成侵蚀,形成龋齿,故而在吃柿子后宜喝几口水,或及时漱口。

如何按食用时间挑选柿子?

1、马上就想吃:如果想买了就吃,可购买软柿,这种柿子在树上自然脱涩,皮薄,汁多,味甜,但这种柿子太松软,不便携带和贮存,存放时间也不长;

2、买回家储藏:如果买了柿子准备放一段时间再吃,可选购生柿,放通风阴凉处等它自然成熟,可存放较长时间;

3、天天要吃:如果想随时吃到并且能够储藏,可购买硬脆的懒柿子,它是生柿子采摘后用温水、酒精、二氧化磷等方法脱涩后投放市场,果肉脆,味甘甜,可放一个月左右,随吃随拿。

总结:吃柿子有一些需要注意的问题,不宜空腹吃,也不宜吃太多,以免引起结石,大家要注意了哦!

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