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吃花生可以降血压吗 甘油三酯引起血脂升高,慎吃

大众健康网 2022-09-07 23:14 吃花生可以降血压怎么吃

花生,“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。那吃花生可以降血压吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、吃花生可以降血压吗?

2、花生怎么吃降血压?

3、花生有什么营养价值?

4、哪些人不能吃花生?

吃花生可以降血压吗?

花生中的油脂含量比较高对高血压患者来说过多食用会造成不好的影响,所以花生并不能用来降血压。高血压患者在日常饮食中要做到清淡为主、少吃多餐、不要暴饮暴食、多吃新鲜蔬菜和水果。

花生怎么吃降血压?

如果是血压有所升高的话,其实也是可以醋泡花生来试一下的,因为多少也是有一些降血压的效果,但是如果是血压升高比较严重的话,也可以服用药物来降血压。醋泡花生米是可以降血压的,一般每次吃10粒,一天两次就可以的。但是这只是一种预防措施,要是现在血压高了,降压药物还是必须吃的。

花生有什么营养价值?

花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分,可以补充营养,增强体质,提高机体免疫力。含有B族维生素,可以保护皮肤健康,还含有维生素E,可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。含有的不饱和脂肪酸,可以降血脂、降血压、降胆固醇,预防心脑血管疾病,含有的多种氨基酸能健脑益智,增强人体的记忆力,提高大脑的工作效率。

哪些人不能吃花生?

1、痛风患者。痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。

2、胆囊切除者。胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。

4、想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生。

5、糖尿病患者。糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。

6、高脂蛋白血症患者。饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。

7、跌打淤肿者。花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状。

总结:花生可以有多种食用方法,可以炒、可以煮、可以炸、可以炖,方法不一样,味道也是不一样的,但是最好避免炒、炸等容易造成上火的食用方法。

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