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喝奇亚籽会越来越胖吗 过量吃对身体造成影响,30克左右/天

大众健康网 2022-09-07 23:59 喝奇亚籽不会越来越胖怎么吃

奇亚籽,其真身是芡欧鼠尾草的种籽,奇亚这词在古马雅语中有力量的意思,相信是意指吃下后能得到力量。每100克的奇亚籽有丰富的维生素B、硫胺、烟酸、膳食矿物质,例如钙、铁、镁、锰、磷、锌,有十分高的营养价值。很多人都喜欢吃奇亚籽减肥,那喝奇亚籽会越来越胖吗?具体介绍如下!

本文目录

1、喝奇亚籽会越来越胖吗?

2、喝奇亚籽一周能瘦多少?

3、奇亚籽为什么可以减肥?

4、奇亚籽吃多了会怎么样?

喝奇亚籽会越来越胖吗?

奇亚籽原产于墨西哥及北美洲,之前曾被当作士兵吃的食物,奇亚籽富含蛋白质,不饱和脂肪酸及膳食纤维,少量食用即可拥有饱腹感,近些年常常被用来作为减肥的辅助性食品,像奇亚籽代餐奶昔、奇亚籽代餐面包等。但对于有特殊体质的人群来说,食用太多会引起腹胀和过敏的现象,因此,要控制好食用的量,奇亚籽吃多了不一定会胖,但一定会对身体造成不良的影响,建议一天吃30克左右的奇亚籽就足够了。

奇亚籽偶尔还是可以吃吃的,但是不能多,想着马上看到成效,不控制量,那样反而会对身体造成不良的影响。像这种食物只能起到辅助作用,停用后很容易反弹,因此仅靠饮食来控制是难以长期维持体重的,应和运动相结合,制定更科学的减肥计划。

喝奇亚籽一周能瘦多少?

因人而异。如一周都将奇亚籽作为代餐食用的话,由于摄入其他高热量食物较少,即使没运动,也造成了热量差,减肥效果还是比较理想的,可以减重15斤不等,若再加上适当的运动减肥,可能瘦5-10斤都不是问题,体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的,减肥的话,建议是固定时间称重,这样会更加准确。 但如果将奇亚籽作为零食,或大量食用的话,那么喝一周起到减肥效果就没有那么明显,可能不会有明显的体重下降,还会有长胖的可能。

奇亚籽为什么可以减肥?

奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用,但可以辅助减肥,具体原因有以下几点:

1、奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后,可增大食物体积,提高食物高黏性,从而起到减缓餐后血糖上升速度,并提升饱足感,有利于血糖控制和减少对甜食的渴望,让你不会摄取到过多的卡路里,帮助减肥瘦身。

2、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维,这些膳食纤维不含热量,也不会造成血糖上升,还能被肠内好菌当作食物,能帮助好菌增长并促进肠胃功能,有利于消化和通便,帮助排出体内脂肪和废物。

3、奇亚籽富含蛋白质,而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感,对于零食的渴望程度还能降低60%,有助减肥者减少摄取淀粉类食物。

奇亚籽吃多了会怎么样?

1、腹胀腹痛。奇亚籽中不宜消化的成分较多,因此消化功能不好的人群食用的话,很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况。

2、拉肚子。奇亚籽中脂肪含量丰富,有润滑肠道的作用,食用过多出现消化不良的情况的话,再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群,食用之后很容易出现拉肚子的情况。

3、反酸。奇亚籽中碳水化合物含量丰富,因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌,本身消化功能不好的人群食用,有可能出现反酸的情况。

总结:代餐粉原本是临床减肥用来辅助用的,长期吃代餐粉会造成营养不良,内分泌失调等,会不利于消费者的身体健康。

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