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藕粉的热量高吗 396大卡/100克,碳水90%以上

大众健康网 2022-11-17 00:15 藕粉热量怎么吃

藕粉,用新鲜莲藕通过加工制作而成的一种美食,其含有丰富的淀粉、烟酸以及钙、磷、钾、铁等多种矿物质元素。食用之后能起到清热凉血、健脾开胃、止血化瘀等多种作用,是一种营养价值很高的食物。那藕粉的热量高吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、藕粉的热量是多少?

2、藕粉和米饭哪个热量高?

3、早餐吃藕粉容易发胖吗?

4、怎么辨别藕粉纯不纯?

藕粉的热量是多少?

藕粉中的主要成分是碳水化合物,其含量占90%以上,单纯的藕粉营养单一,热量较高,血糖指数也高,并不适合减肥人群食用,但加入坚果以后,其营养价值上升,而且口感更好吃,饱腹感更强,更利于减肥食用,通常一百克可食用的坚果藕粉热量大约是396大卡,减肥吃的话,早上吃一百克足够了,但为了保证营养均衡,建议早上吃30克左右的坚果藕粉,大约可以冲泡300毫升的杯子一杯左右,然后搭配1个鸡蛋,一杯牛奶,适量水果更好。

藕粉中含有纤维素,可以一定程度上促进肠胃蠕动,促进身体排出多余的毒素和积食,而且还可以有饱腹的作用,可以减少热量的摄取,虽然藕粉里含有的淀粉,但是藕粉的热量不是很高,减肥期间食用的话不会引起肥胖,但是不宜饮用过多。另外减肥不只是膳食方面,还要结合运动锻炼,才能够有很好的减肥效果。

藕粉和米饭哪个热量高?

藕粉高一些。藕粉和米饭都是碳水化合物十分丰富的食物,不过100克藕粉中,其热量大约是373大卡,碳水化合物的含量约为93克,而100克米饭含有热量大约为116大卡,碳水化合物含量约为25.9克,从热量对比来看,藕粉的热量比同等重量的米饭要高。

早餐吃藕粉容易发胖吗?

适量吃不会。藕粉是藕的加工食品,其成分基本是淀粉、葡萄糖、维生素、蛋白质等营养物质,其质地细腻,容易消化,有清热降火、生津开胃的功效,一般情况下,藕粉脂肪不高,在早上适量食用藕粉是不会长胖的。

不过藕粉中的碳水化合物含量比较高,如果做早餐食用过量的话,可能会导致身体无法及时消耗这些能量物质,继而以脂肪的形式停留在体内,长期下可能会导致人长胖。

怎么辨别藕粉纯不纯?

1、纯正的藕粉中含有大量的铁质和还原糖,当藕粉与空气接触时,会发生氧化反应,藕粉颜色由白色变为淡红色,而假的藕粉颜色不会发生任何的变化。

2、纯正的藕粉会有一股独特的清香气味,而假冒低劣的藕粉闻起来不会带有任何的味道。

3、藕粉和其它的淀粉在外形会有一定的差异,藕粉表面是带有丝状纹路的,而其他的淀粉表面是比较光滑平整的。

总结:若是天天吃藕粉一个月,饮食控制的好,再加上合理的运动,如一天30分钟的跳绳、跑步、快走、游泳等就可以实现一个月瘦3-10斤左右的减肥计划。

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