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吃鸡蛋会发胖吗 热量144大卡/100克,过量胆固醇增高

大众健康网 2022-11-18 23:32 吃鸡蛋会发胖一天吃几个

鸡蛋,一种很常见并且营养价值很高的食物,同时鸡蛋也被很多人看做是减肥期间补充营养的绝佳食物,如果食用方法科学的话,是可以帮助减肥的哦,不过减肥效果就要因人而异了,毕竟每个人的体质不同。相关知识介绍如下!

本文目录

1、吃鸡蛋会发胖吗?

2、吃多了鸡蛋怎么办?

3、减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗?

4、减肥吃鸡蛋注意什么?

5、减肥一天最多吃几个鸡蛋?

吃鸡蛋会发胖吗?

一百克鸡蛋仅含有热量144大卡,吃鸡蛋大概就是1-2个左右,重量在60-120克左右,大约76-152大卡的热量,一般不宜引起发胖,而且鸡蛋白质丰富,食用饱腹感较强,吃了之后还能减少其他高热量食物的摄入,有辅助减肥的作用。

吃多了鸡蛋怎么办?

建议通过运动来消耗过多的热量。

若是晚上一不小心吃多了鸡蛋,害怕长胖的话,建议搭配适量的有氧运动,增加自身新陈代谢,消耗多余的热量,这样的减肥效果才会事半功倍,如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等,利于控制体重。

减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗?

减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的。

不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋,尤其是睡前,虽然说鸡蛋的营养价值很高,并且通常也不会导致长胖,但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的。

减肥吃鸡蛋注意什么?

1、每天最好不要吃超过一个鸡蛋,另外没有煮熟也是减肥不能吃的。每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,导致肥胖。

2、鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收,会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以,鸡蛋一定要煮熟才吃哦。

减肥一天最多吃几个鸡蛋?

一般来说减肥期间一天吃一个鸡蛋就可以了,最多不要超过两个。

鸡蛋的营养价值很高,如果是要减肥的话以一天吃一个就够了,如果吃多了可能会造成营养过剩反而不利于减肥。一颗50克的鸡蛋,蛋白质大约有7克,脂肪有6克,热量82千卡。富含氨基酸和卵磷脂,能增强大脑记忆力。

总结:如果吃多了鸡蛋,比如一次吃3个,长期这么吃,不仅容易长胖,还容易导致肠胃不适、胆固醇增高等健康危害。

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