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吃苹果可以减肥吗 膳食纤维促进肠胃蠕动增饱腹感

大众健康网 2022-11-22 00:10 吃苹果可以减肥怎么吃

苹果,很多人都喜欢吃的水果,其含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。吃苹果提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康,相关知识介绍如下!

本文目录

1、吃苹果可以减肥吗?

2、怎么吃苹果减肥?

3、吃苹果有什么作用?

吃苹果可以减肥吗?

1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。

2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果,果胶能自然地减缓消化速度,增食用后的饱腹感,所以吃苹果可以减肥。

3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。

4、苹果的热量很低,每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量,减少体内脂肪,还可防止下半身肥胖。

5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平,减少和预防胆结石,促进消化系统健康和调节血糖水平的作用。

怎么吃苹果减肥?

1、柚子苹果浆

材料:柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水

做法:将柚子洗净去皮去籽后切成小块,放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水,再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上,直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可食用。

功效:柚子和苹果同为减肥果品,能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,还能有效帮助减肥。

2、草莓苹果汁

材料:苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量

做法:将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁,再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用,将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用。

功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。

3、苹果奶露

材料:红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

做法:将红苹果洗净后去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

功效:这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘,促进体内毒素排出,是减肥瘦身和美容养颜的佳品。

4、苹果沙拉

材料:苹果2个,沙拉酱适量。

做法:将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。

功效:瘦身减脂,提供充足的营养,对希望减肥的人特别有好处。

吃苹果有什么作用?

1、苹果它是一种低热量的水果,对于想要瘦身的来说是非常适合使用的。因为你无论吃多少它的热量都会比你日常生活中摄入的要低的多,而且它还有化脂、美肤的作用,保证肌肤的水润有光泽。

2、幼童应该多吃苹果,它可以促进大脑的发育,增强记忆力,提高人体的免疫力。

3、由于生活饮食习惯的不规律,肠胃方面多少会有点问题,吃苹果可以促进消化,具有缓解肠胃不正常现象的作用。

总结:苹果营养价值高且有助于减肥,但这并不代表你就可以光吃苹果,而不吃其他食物哦。每天单单只吃一样东西,营养不均衡,即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。

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