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女主播被观众嫌胖 怎样才能快速减肥?[多图]

大众健康网 2019-11-22 09:22 减肥肥胖瘦身

    国外一名女主播在主持节目的时候被观众嫌弃,主要原因就是人们觉得她太胖了不够漂亮,为此主播也比较气愤,并公开对观众们做出了反击,赢得了人们的尊重。不知道从什么时候开始,人们变得以瘦为美,胖子在很多情况下都处于劣势,那么当我们长胖时该怎么减肥呢?

女主播被观众嫌胖 怎样才能快速减肥?(1)

1、肥胖的原因

(1)爱吃点心

很多人不爱吃饭就爱吃点心、零食,这就是大多数人身材肥胖的原因,如果减肥不吃饭光吃点心就更可怕了。我们的身边总是点心不断,生活好了,同样物质的诱惑也多了许多,而但凡健康的人很少对美食不感兴趣。而点心动含有极高的糖分,吃多不仅容易肥胖,还有可能患有糖尿病,所以爱吃点心的话要小心点。

(2)超爱零食

商店里各种各样的小吃零食最多,而且经过特色加工调味,吃了之后完全停不下来,尤其是孩子的自制力格外低下。如果三餐规律,也许也不会过于变胖,但总归会导致体重增长。如果嘴馋想吃的话最好拿别的东西转移一下,不让长期下去不想吃饭,零食吃多就会使人出现肥胖趋势。

(3)运动缺乏

很多人吃得多却很少运动,运动量和饮食量如果不成正比的话,就容易造成身体囤积过多的脂肪。现代人追求舒适,到哪都喜欢坐着,这要是再不停的吃,那么能够保持身材的可能性太低了。减肥主要取决于运动情况,如果鲜少运动,那么不管怎样都会越来越胖,而人群中很少有坚持运动却很胖的情况。

(4)过量饮食

大家如果在饮食上没有节制,而且总是偏爱一些热量高的食品,那么随心所欲的结果就是超重。我们不能不注意自己的身体状况,随意的吃那些喜欢的东西,让营养得不到均衡,导致身材和健康都离我们远去。及时调整饮食结构,加上适当运动,就可以远离肥胖。

女主播被观众嫌胖 怎样才能快速减肥?(2)

2、减肥的蔬菜

(1)生菜

市面上常见的生菜有球形包心生菜,奶油生菜,油麦菜,这些都适合减肥人群食用。生菜含有大量水分,是一种低脂的蔬菜,而且每100g生菜含有1.52g的膳食纤维,在夏天吃生菜,可以给减肥的人补充膳食纤维,有益于肠道蠕动。生菜的莴苣素还能治疗神经衰弱,是非常不错的减肥蔬菜。

(2)西葫芦

西葫芦含有很多维生素C,葡萄糖,水分等营养物质,减肥的时候人的皮肤容易暗黄,甚至松弛,多吃西葫芦可以消除减肥时的肤色暗黄。西葫芦是一种很廉价,但是有比较好的美容功效的蔬菜。西葫芦不能生吃,烹饪的时候也不要烧烂了,这样的话维生素C就被破坏了。除此之外,西葫芦性寒,脾胃虚弱者要少吃。

(3)番茄

新鲜番茄的水分高达百分之九十以上,同时还含有独特的番茄红素。番茄红色对心脏具有保护作用,番茄中的尼克酸,可以促进红血球的生成,有利于保持皮肤的弹性和血管的通透性。对于爱美的女性朋友来说,既想健康减肥,又渴望保持皮肤的水分和弹性,该怎么做到呢?只要你多吃新鲜的红番茄,它会让你皮肤水润饱满,安全瘦身。

女主播被观众嫌胖 怎样才能快速减肥?(3)

3、减肥的水果

(1)苹果

苹果含有苹果酸,膳食纤维,钾元素等成分,苹果是一种很理想的减肥水果,市面上销售的大多数是山东的苹果,主要产于山东烟台。在夏天多吃苹果可以减低体内的热量,还能帮助排毒;苹果里的苹果酸能减少卡路里的摄入,大量钾元素能帮助消除水肿。如果你想健康减肥,在夏天就请多吃几个苹果吧!

(2)香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维,维生素A,钾元素等营养物质,而且香蕉的热量非常低,多吃香蕉可以增加人体的饱腹感,让你面对美食也毫无胃口,但是不要只吃香蕉而不吃主食,那样对身体的损害很大。减肥就要用科学的方式,这样才会不会危害健康又能轻松减肥,所以希望想减肥的朋友,还是要理性减肥。

(3)西瓜

夏天是西瓜丰收的季节,大家会经常见到西瓜。西瓜的含水量高达九成以上,所以真的非常适合想减肥的人。夏天是减肥福利季节,因为天气炎热,大家没什么胃口吃饭。 西瓜具有消除水肿的作用,西瓜的利尿效果也非常好,排出的水分基本上是体内多余的水分。在午觉过后吃一块喜欢,既可以清热解暑生津,还能减肥,何乐而不为呢!

女主播被观众嫌胖 怎样才能快速减肥?(4)

4、减肥的运动

(1)游泳

游泳算是最健康舒适的锻炼方式了,不像陆地上需要寻求支撑点,在水里面你可以运动全身,同一时间段对比其他运动方式消耗的热量最多,而且还能让你瘦的匀称,线条更加完美。另外由于是泡在水中,享受着泳池带来的浮力,游半天也不显累,让人乐此不彼。

(2)跑步

跑步是一种非常普及的有氧运动,你将在前进的过程中消耗体内大量的卡路里。不过如果你是想通过跑步来达到健身目的,那么建议选择慢跑,这样能让你运动的更为持久,最好坚持40分钟以上,这时才能把你身体中的脂肪大量转换为能量分解掉。

(3)跳绳

跳绳相对而言有点枯燥,小时候是和其他小朋友比着跳才会有兴趣,现在一个人跳则需要克服心理困难,看在其减肥效果也不错的份上,你需要坚持下去。跳绳前你需要穿一双软底鞋,并且最好不要在较硬的底面上锻炼,以免造成损伤。

(4)自行车

骑自行车是一项不错的局部减肥运动,主要帮你减去小腹和大腿上的赘肉,对于某些不想减其他部位的朋友是不错的选择。而且在骑自行车的过程中你可以看到很多有趣的风景,特别是周末和朋友们一起骑行去远点的地方,更是别有情调。

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