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睡觉时间长会长胖吗?睡太久会发胖吗?[图]

大众健康网 2019-11-22 10:10 长胖睡觉发胖减肥

吃、喝、睡可以说是让人感觉最为舒服的几件事了,尤其是睡觉还能让人休息得到放松的机会,所以人们总是抓紧一起时间用来睡觉,这就导致很多人睡觉的时间很长,然而据说睡觉时间太长是会导致长胖的。那么睡觉时间长会长胖吗?睡太久会发胖吗?

睡觉时间长会长胖吗?睡太久会发胖吗?(1)

1、睡觉时间长会长胖吗

(1)睡觉时间长会长胖吗

睡觉时间长会长胖。经常的长时间睡觉,特别是那些吃完东西就躺着睡觉的人,很容易就导致脂肪堆积,发生长胖的情况。

(2)睡久了为什么会长胖

睡觉时间过长,人体的活动量会减少,堆积在体内的热量无法及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积;而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。

(3)怎么睡觉能帮助减肥

对于减肥的人来说,除了要控制饮食和适当运动之外,合理的睡眠也是非常重要的,要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的,成年人每天睡8个小时左右为宜,另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。

(4)小贴士

睡觉之前不要吃东西,而且晚上9-11点是睡眠的黄金时间,身体在这个时间段是比较容易排毒减肥的,睡足7-8小时左右即可,这样容易进入深度睡眠,即使没有减肥效果也不会出现增肥情况。

2、睡觉时间长的坏处

(1)损伤肠胃

一般来说人体正常睡眠时间是6-8小时,如果睡眠时间过长,每天超过9小时,身体活动减少,会对肠胃有一定损伤。

胃中的食物消化吸收需要一定时间,但是在吸收完之后,胃中已经没有食物提供消化了,但胃液还是会继续分泌,如果不能按时起床用餐,肠胃发生饥饿性蠕动,而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜,对胃造成伤害。

(2)影响心脏功能

人在休息时心脏是处于休息状态的,心跳、收缩力、排血量会下降,如果睡觉时间过多,会破坏心脏休息和运动的规律,长期这样下来会使得心脏收缩乏力,稍一运动可能就会心跳不一,出现心慌的现象。

(3)导致大脑供氧不足

心脏活动减弱会使得心脏射血减少,可能会使得大脑出现供血不足的现象。而大脑长时间的营养物质或氧气供应不足的话,会导致思维迟钝,反应慢,睡觉时间过长还会导致出现神志恍惚,头昏脑胀。

(4)容易疲倦

长时间的睡眠,可能会出现睡了还想睡的情况。这是因为睡觉时间长,会使得身体的新陈代谢减慢,肌肉组织液得不到充分氧气和营养供应,容易感到浑身软弱无力,疲倦。

(5)记忆力下降

睡觉时间过长,人会变得比较懒惰,而且因为睡觉的时间太长,大脑休息时间过长,会使得大脑的细胞活性下降,睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢则受到抑制时间太长,会使得恢复活动的功能变得缓慢,长期这样,会影响智力,导致记忆力下降。

(6)抵抗力下降

长时间在房间里面睡觉,平时活动又很少,会导致身体的抵抗力下降,容易生病。而且室内没有通风,空气中一些有害细菌、病毒、灰尘等容易进入呼吸道,从而导致患上呼吸道疾病。

(7)增加胆囊结石几率

一般来说早上7-8点是最佳的吃早餐时间,但是睡眠时间过长,不能按时进食的话,胆囊中分泌的胆汁会不能按时排出,有可能会增加患胆囊结石的机会。

(8)诱发中风

每天睡眠时间超过9小时的人,中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人,老年人的血液黏稠度是比较高的,如果睡觉时间过长,会导致血液黏稠度增加,从而容易诱发中风等脑血管疾病。

(9)容易浅眠

睡觉时间超过了身体需要的时间,可能容易浅眠,浅眠的时候,大脑可能得不到深层的休息,睡眠质量也许没有睡正常时间那样好。

(10)导致肥胖

由于长时间在睡觉,人体活动量就会大大的减少,体内多余的能量不能及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖现象的发生。

(11)每天睡多久合适

不管是过短的睡眠时间还是过长的睡觉时间,都是会对我们的身体健康造成影响的。一般对于成年人来说,6-8个小时的睡眠时间是最为健康的,而老年人可能要减少1-2个小时,青少年则是可以视情况增加1-2小时;

至于婴幼儿睡眠时间可能会长一些,像1-2岁的宝宝,每天可能会睡13-14小时。

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