很多新生在军训期间都会出现睡不着失眠的情况，那么军训晚上睡不着觉怎么办？军训晚上睡不着怎么回事？

1、军训失眠解决方法

（1）放熟悉的东西

军训晚上睡不着有的时候可能是因为进入了一个新环境不适应，而导致没有安全感所以辗转反侧难以入眠。如果是这种情况，那么解决的方法就是在自己的床上放一些家里带过来的熟悉的物件，例如枕头，娃娃或者是书、饰品等等，这些熟悉的物件能够让你从内心获得安全感，有在家的感觉，所以也就能较快入睡了。

（2）早一点去睡觉

有的人到了晚上反而精神会振奋一些，所以军训期间晚上就会出现睡不着的情况。因此如果是这种情况，就应当尽早上床睡觉，避开晚上精神兴奋的时间段，让自己提前就进入梦乡。这样也可以避免出现失眠的情况。

（3）临睡不玩手机

不少小伙伴都有着睡前玩手机的习惯，而这个习惯也会导致出现睡不着失眠的情况，因为很多人一玩手机就会玩得停不下来，例如刷微博一刷就是半个小时到一个小时，或者是和人聊天聊得很兴奋并一直聊到深夜。

2、军训中暑处理方法

（1）等皮肤冷却

如果在军训后皮肤出现了明显的红斑、晒成了鲜红色等是晒伤情况，那么首先需要做的修复处理方法就是什么都不要做，让皮肤冷却恢复到正常温度。因为晒伤后的皮肤是非常脆弱的，不可贸然采取措施，否则可能会对皮肤造成伤害。

（2）用冷水洁肤

等到皮肤恢复到正常温度之后，此时就可以用冷水清洗脸部等裸露在外被晒伤的地方。需要注意的是，很多人都觉得热水对身体好，所以晒伤后会用热水冲洗患处，但其实这样反而还会刺激到皮肤，所以切记晒伤后不要用热水擦洗患处。

（3）用修复产品

给皮肤简单地做了处理之后，此时可以选用一些晒后修复的产品使用，但是尽量选择温和型并且不含酒精的产品使用，这样对皮肤的刺激性会最小。同时还要停用化妆品，避免化学物质刺激皮肤。

（4）给肌肤补水

给肌肤补水主要可以可以分为外部调理和内部调理，外部调理就是可以用黄瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不适的地方，而内部调理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同时富含维生素的瓜果。这样能给皮肤补充所需的营养和水分，能够滋润养护皮肤。

（5）严重看医生

上述的所有方法主要针对的是比较轻的晒伤症状，如果皮肤出现了水泡、皮肤糜烂等比较严重的情况，那么及时就医才是最为妥当的方法。

3、军训防晒处理方法

（1）多涂防晒霜

军训的时候如果要防止被晒黑，首要得事情就是多涂防晒霜。防晒霜的质地大多比较厚重，涂上之后会比较油腻，于是不少人就会只涂薄薄的一层，但其实防晒霜需要涂足量才能达到比较好的效果，因此建议大家在裸露的皮肤上多涂一点防晒霜。

（2）随时要补涂

很多人都认为防晒霜只用在出门前涂一次就可以了，然而防晒霜的防晒效果并不能维持很久，尤其是军训的时候会出大量的汗，更是会影响到防晒霜的作用。所以大家在训练休息时间一定要记得及时补涂，这样才能持续防晒。

（3）晒后做护理

晒后护理是很多人都会忽略的问题。如果能做好晒后护理的工作，及时晒黑了也能比较迅速地白回来。晒后护理的工作主要是饮食上多喝水以及多吃新鲜的瓜果蔬菜，给肌肤补充水分和所需的营养素，让肌肤能够及时恢复原态。