大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 怎么吃香蕉减肥?吃香蕉减肥最快的速度[图]

怎么吃香蕉减肥?吃香蕉减肥最快的速度[图]

大众健康网 2019-11-22 10:48 香蕉减肥瘦身水果

香蕉不仅是一种营养丰富的水果,它还是一种有美容养颜、减肥瘦身功效的水果,虽然香蕉中含有糖分,但是如果正确食用香蕉,还是能起到减肥作用的。香蕉中含有大量的粗纤维和果胶,有润滑肠道的作用,能促进身体排毒,同时也能减少脂肪的吸收,那么怎样吃香蕉能减肥呢?

怎么吃香蕉减肥?吃香蕉减肥最快的速度(1)

1、怎么吃香蕉减肥

想要有较快的减肥效果,要一天三餐吃香蕉,为了满足营养需求,可以适当的补充少量低脂、低热量的食物。

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取两根香蕉,200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块,然后与酸奶混合,做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份,坚持3-5天。

2、午餐吃香蕉燕麦粥

取香蕉1根切丁,燕麦50克。将燕麦煮成稀粥,熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求,每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。

3、晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜

晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜,加一根香蕉,并长期坚持,直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐,可以每个月循环2次,直到达到目标体重。

4、吃香蕉减肥最快的速度

香蕉减肥法到第三天才开始减脂。

想要快速的看到减肥效果,需要严格执行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的时候,只是清空了肠胃,第二天开始减掉的多数是水分。虽然体重会下降,但是并没有真正减脂。真正开始燃脂供能要到第三天,因此吃香蕉减肥最快也要三天。

5、温馨小贴士

腹泻、经期、有胃病、哺乳期妇女不宜尝试该方法减肥。为了避免反弹,复食后要多吃素食,少食荤。

6、香蕉搭配禁忌

香蕉+酸牛奶:同食易产生致癌物。

香蕉+土豆:同食会引起面部生斑。

香蕉+芋头:同食会引起腹胀,中毒。

香蕉+甘薯:忌同食,

香蕉+土豆:同食易长斑

香蕉+芋头:同食腹涨

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论