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吃柚子能减肥吗?颖儿吃柚子减肥[图]

大众健康网 2019-11-22 11:39 柚子水果减肥

中医认为,柚子味甘酸性寒,有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,其实,大家不知道的是,柚子也能减肥。柚子中含有丰富的膳食纤维和有机酸,能促进肠胃蠕动,润肠通便的同时,还能减肥瘦身。曾经身材臃肿的颖儿说自己吃柚子减肥,那么,吃柚子真的能减肥吗?。

吃柚子能减肥吗?颖儿吃柚子减肥(1)

1、吃柚子减肥的原理

1.柚子中含有较多的膳食纤维,在食用之后在胃内吸水膨胀,增加饱腹感,对可减少对其他高能量的饮食的食用量。

2.柚子口味酸甜,但是其糖类的含量并不高,柚子中碳水化合物仅占12%,在水果中属于低能量的水果,食用之后不会导致肥胖。

3.柚子在食物中属于寒性的食物,并且具有滑肠功效,在饭后或者饭前食用柚子能促进排便,减少食物在胃肠道中的停留时间,减少对食物中能量成分的吸收量。

2、怎么吃柚子减肥

饭前吃柚子

在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小。

3、把柚子当零食食用

在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积还可以帮助把体内的脂肪排出来。

柚子果汁

食材:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法:

1.先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

功效:方便,对柚子中的膳食纤维的利用率较高,减肥效果显著。

柚子热饮

材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法:

1、把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。

2、转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。

4、吃柚子的注意事项

1.柚子大寒,不适合大量的食用,自身脾胃虚寒的人群也不适合食用柚子。

2.柚子和很多的药物有化学作用,早吃柚子的同时切不可吃药,可能引起中毒反应。

3.柚子中的酸性成分和苦味苷对胃肠有一定的损伤,因此,柚子不可大量食用,适当即可。

5、吃柚子的好处

1、健胃

我国中医认为,柚子味甘酸,性寒,并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现,柚子之所以有这些非凡的功效,主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。

2、防血栓

在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素,因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。更为注重的是,柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度,减少血栓形成的作用。

3、治疗糖尿病

柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果,特别是柚子中所含有的类似胰岛素成分,更是糖尿病患者的理想食品,它在预防糖尿病的同时,还能帮助糖尿病患者延缓并发症。

4、美容养颜

柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能,能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复,经常吃柚子能让你的皮肤达到零毛孔的状态。而且柚子中只含有极低的热量,因而它具有减肥的够哦农广校,极其符合女性“自然美”的原则,是女性秋季最适宜选择的水果。

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