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祛湿可以减肥吗?祛湿能减肥吗?[图]

大众健康网 2019-11-22 12:22 祛湿减肥养生湿气

在生活中有很多让你都有体内湿气较重的症状,这会对健康造成很很多不利的影响,而且由于湿气较重的影响,人体还很容易出现长胖的现象,因此需要做好祛湿的工作,那么祛湿可以减肥吗?祛湿能减肥吗?祛湿祛湿是可以减肥的,下面就来详细了解吧。

祛湿可以减肥吗?祛湿能减肥吗?(1)

1、祛湿可以减肥吗

可以。从中医角度来看,肥胖的人大多痰湿、气虚,体内湿气过重,也偏好重口味,常摄取高油高盐高脂肪的食物,导致营养过剩,身体酸碱性失衡。要减肥,需要祛湿以改善脾胃,利便排毒,消水肿,以达到瘦身目的。

2、如何祛湿减肥

(1)运动祛湿减肥

祛湿首先要排出身体多余水分,运动可以使人大量排汗,排出身体多余水分和毒素。运动过程中还能燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动祛湿减肥方法。

(2)食疗祛湿减肥

日常饮食多摄取一些利水、健脾、祛湿的食物,如薏仁、红豆、山药、冬瓜、海带等。西瓜虽然有很好的利水作用,但是西瓜性寒,体质湿寒的人不宜多吃。

3、祛湿减肥食谱

(1)冬瓜海带汤

材料:冬瓜100克、海带100克。

做法:将冬瓜和泡发的海带洗净切片。把海带放入锅中,加适量清水,待水滚后去浮沫,放入冬瓜,煮至食材熟透,加盐调味即可。

(2)薏仁红豆粥

材料:薏米50克、红豆100克。

做法:将薏米与红豆洗净,提前泡发。将薏米和红豆放入锅中,大火煮开。等汤煮沸后,加入红枣。转中小火慢炖,至红豆熟软即可食用。

4、如何判断是否湿气过重

看舌苔:舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有湿寒;舌苔粗糙、发黄发腻,则说明体内有湿热。

看大便:大便溏软不成形,总感觉排不净,手纸也擦不干净,这种现象也是湿气过重的表现。

5、湿气太重的危害

1、体内湿气大=油性大火气不畅易长痘

人一般长痘痘的原因有二:一是体外因素;二是体内环境因素,体外因素一般对痘痘只是起到了秀发的作用,而体内环境才是长痘痘的决定因素。

从中医角度看,长痘痘是因为身体油性变大,油的粘性抑制了火气的排泄,从而导致体内热气堆积,从而诱发痘痘。而油性大,则是我们所说的“湿气重”。

2、肥胖+浮肿

湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。

3、伤害关节

湿气进入关节,与“寒”相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因。

4、影响排泄

湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

6、湿气太重易诱发的疾病

1、月经病

久居湿地或冒雨涉水,常可感受外湿而致月经前后肢体疲倦,疼痛,头重纳呆或低热难退,经行不畅或经前腹泻,月经量少,痛经,经闭,甚则引发不孕症。

2、带下病

“湿土之气同类相召”,内外湿相合,湿困脾土致使脾虚运化失职,水湿泛滥,下注胞宫致带脉失约则见带下量多,湿邪化热伤络或成湿热湿毒,则带有青、黄、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿症。”

3、妊娠病

水湿内停,气化不利,在妊娠早期常可致妊娠恶阻加重,而见头闷呕恶,胸闷纳呆,呕吐不欲食。妊娠湿盛常可引起胎水肿满,妊娠水肿,腹泻,常可用补中益气汤加减治疗。

4、产后病

妇人产后“多虚多瘀”,气血双亏,脾胃不足,最易湿邪相犯而致产后吐泻,水肿,恶露不行,肢体酸疼。

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