对于男人来说，在过性生活的时候，体力会消耗比较大，因此对于一些身体素质差的男人来说，在过完性生活后便会倒头大睡，这样让自己的女友或者是老婆会觉得很扫兴。在射精以后体力不济该怎么办，那么射精后体力难恢复怎么办？一起来看看。

1、射精体力怎么恢复

症状：

现在很多男性都有这样的感受，同房之后总是觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。

如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。

渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。

解析：

大多行房后抱怨疲劳的人，都是有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征的人。

一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。

埃米解释说，这是因为同房后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。

这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同。

通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

建议：

男性不妨在同房前做些身体的伸展和柔韧的运动,睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。

抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡。

然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起。

将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

2、影响同房质量的习惯

（1）喝酒助性、洗热水澡。（伤身指数：5）

许多人喜欢在快乐前喝上几杯，觉得这样“斗志更高”。但小酒怡情，大酒败性。酒后虽然能情绪激动、兴致勃勃地准备开场，但身体却很容易罢工，最后苦心“经营”的前奏反而会以蒙头大睡或草草了事收场。有些人习惯将洗热水澡作为同房前的放松，尤其是两个人一起冲洗，可以营造很好的前奏氛围。但洗热水澡最好不要超过5分钟，因为热浴会消耗大量体力，结果真正上场时就容易迅速“收兵”。

（2）吃大餐。（伤身指数：4）

在擂鼓开战前先来一顿浪漫的烛光晚餐，似乎烘托了气氛又储备了充足的战斗力。但这种自以为是的行为有时会打乱整盘浪漫计划。饱餐后，人们大多会觉得脑袋昏昏沉沉的，还有不少人会产生睡意。这是因为餐后胃肠道在和你的大脑及“战斗器官”争夺血液，所以这时性趣难免会打折扣。

（3）极度的情绪变化，如大喜大悲。（伤身指数：3）

都说夫妻没有隔夜仇，争吵后通过同房这种心理和生理的双重交流，可以消除矛盾。但中医认为，极度情绪变化时，体内气血运行处于逆乱和淤滞状态，因此不宜同房。如果这时双方或一方带有情绪勉强同房，很容易产生逆反和厌恶情绪，给以后的夫妻生活埋下隐患。

（4）高体力劳动或游玩。（伤身指数：2）

“蜜月”对一些人来说是一种折磨。办完喜宴还没有休息，立刻就开始游山玩水，此时身体很容易处于疲劳状态，如果勉强上阵，即便进入了同房正曲，也会因为性唤起受限而到不了高潮。同时，如果白天工作强度大，或干了重体力活，晚上也别逞能。

（5）看情色电影或书籍。（伤身指数：1）

情色并不适合每一个人。一方面，过多的刺激会导致“性疲劳”，现实中反而没有兴趣。另一方面，由于情色电影所传达的夸张信息，看多了会让人产生不正确的期待，使同房不完美。