大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 你黑是因为总吃这些食物 皮肤白不起来饮食是帮凶[图]

你黑是因为总吃这些食物 皮肤白不起来饮食是帮凶[图]

大众健康网 2019-11-24 14:50 美白皮肤食物肌肤

美白皮肤不仅仅是需要使用美白的护肤品,还需要结合饮食的,肌肤不够白是因为细胞色素沉着造成的,而有些食物吃多了就会让你的皮肤色素异常沉着,然后就会看起来比较黑了,你黑的话,应该反省下自己的饮食,吃这些食物会让你变黑的。

你黑是因为总吃这些食物 皮肤白不起来饮食是帮凶(1)

1、不能吃这些食物

皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素其实是一种蛋白质,它存在于皮肤基底层,当紫外线照射到皮肤上,会使黑色素中的酪氨酸产生变化,成为酪氨酸酶分泌至皮肤中,肌肤就会处于“自我防护”的状态,藉由紫外线刺激麦拉宁色素,激活酪氨酸酶的活性,来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应,生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身,经酪氨酸氧化而成,释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到了肌肤表皮层。黑色素生成越多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白皙。

人到了一定年龄大大小小的斑点的苗头是越演越烈,这头上你最好不要火上浇油,能成为引导线的东西都要远离。感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光,还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光的。

深色食物

深色的食物,也是你要注意的食物。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。

与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

油炸食物

油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

添加剂

健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

现代生活中,很多食物都是有添加剂的,要美白,你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

也许,要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难,但是为了美白,要学会尽量克制。

强酸性的食物

碱性食物与酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。

胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

2、吃什么美白

维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴,并能降低血清中的氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,如果想使皮肤白皙,不妨多吃些富含维生素C的食物。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡,否则皮肤也容易变黑。

在日常生活中,如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物,或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品,皮肤的颜色往往就较黝黑。反之,若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物,皮肤往往就较白皙。

以下是专家们为我们介绍的能够帮助防晒远离斑点的食物:

第一、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C.

第二、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

第三、坚果类

植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五、每天喝茶

茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

3、护肤的窍门

一、燕麦+牛奶可以去除斑点

方法:将2汤匙燕麦和半杯牛奶调和,然后置于小火上煮均匀,然后趁它还是温热的时候涂抹在脸上就可以了。

功效:只要痤疮、雀斑、黑头等肌肤问题不是很严重的话,每天坚持10分钟敷这种燕麦牛奶面膜就能有效去除斑点啦!

二、食盐+牛奶可以清洁皮屑

方法:准备一个小罐子,然后在里面融化一杯食盐,接着倒入已经放好温水的浴缸里,和放入4杯等量的脱脂奶粉,最后躺在特制好的浴缸里浸泡20分钟,再进行日常的清洗流程。

功效:坚持一周使用一次,就能够改善粗糙的皮肤,并有效去除皮屑的困扰了。

如何用牛奶洗脸7个牛奶护肤的美容小窍门

三、奶油+酸牛奶可以减轻皱纹

方法:将奶油和酸牛奶各等份混合调匀后敷在脸上20分钟,然后用清水洗去。

功效:这种方法长期使用具有脸部的收敛作用,能消除面部皮肤上的皱纹,使皮肤润滑无比。

四、醋+牛奶可以消除眼皮浮肿

方法1:在早晨的时候发现自己眼皮浮肿的话,不妨用适量醋加开水调和适量牛奶,然后在眼皮上反复按摩3-5分钟,最后再用热毛巾敷片刻。

方法2:你也可以用两片化妆棉浸透冻牛奶,敷在眼皮浮肿的地方10分钟,最后再用清水洗净。

功效:牛奶具有收紧肌肤的功效,所以用醋+牛奶可以有效消除眼皮浮肿。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群