对于女性朋友来说，身材的重要性毋庸置疑。虽然说大多希望拥有前凸后翘的魔鬼身材但现实对于很多妹子来说都还比较残酷，因此如何才能够提高胸部丰满挺拔程度成了很多妹子最为关心的问题。那么健康自然丰胸的简单方法有哪些？运动丰胸该如何搭配饮食好？

1、自然丰胸的简单方法

椅子背扩胸操

很多上班族女性，伏案工作时间过长。我们就可以利用这伏案的时间来做几个姿势，就能达到丰胸的效果。用双手扶住椅背，连续做15个左右突出胸部的姿势。这样有利于加强胸部的韧带组织，长期以往你会看到效果的。

床上蛙游

丰胸是个很隐私的事情，每天睡觉前，我们可以解掉胸罩，让胸脯自然放松，在床上做蛙泳的健胸运动。抬起头挺起上半身，双手做像蛙泳一样的划水动作，这个动作连续做20个。这里可以强健胸部的肌肉弹性。

经期丰胸

月经期间是丰胸最佳的时机，从月经第一天开始到第十天，是最佳的丰胸时间。在这个时间每天对胸部进行按摩，能够刺激和帮助乳腺的发育。还可以刺激荷尔蒙分泌的维生素能够达到丰胸维持美好胸型的目的。

以上介绍的这几种自然丰胸的最快方法，最好还要结合饮食，多吃胶原蛋白高的食物。女性可以经常吃一些猪皮冻。猪皮里含有丰富的胶原质，如果怕肚皮里的肥油，可以先将猪皮用热水烫过油脂刮干净再煮成猪皮冻，这可是丰胸的美食啊!

2、产后丰胸的水果

(1)青木瓜

青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。

丰胸吃法：青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中，炖煮至熟烂,去渣喝汤。

(2)牛油果

它含丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，可说里面的各个元素对胸部都非常有好处。

丰胸吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的，其丰胸效果有目共睹。

(3)橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。

丰胸做法：将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。