相信喜欢吃奶酪的人不少，特别是喜爱吃甜食的女性朋友和小朋友，奶酪的营养价值也很丰富，味道非常好。你知道奶酪的营养成分有什么？奶酪烤土豆怎么做？今天，就给大家讲一讲奶酪有哪些营养价值和美味做法，接下来让我们一起来看看吧。

1、营养成分

1.富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。降低血压，有利于生长发育。

2.富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高;调节酶的活性;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌;调节心律、降低心血管的通透性;维持酸碱平衡等。

3.富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

4.富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。

5.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

6.富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。

2、适宜人群

一般人群均可食用，适宜健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质人群，孕妇，产妇，儿童青少年，职业人群，更年期妇女食用。

3、奶酪烤土豆

材料

RICOS浓缩车打芝士酱350g，帕玛森芝士170g，菜花2朵（约500g），牛奶300ml，黄洋葱1/2个大蒜1瓣，无盐黄油2汤匙，面粉2汤匙，食盐适量

做法

step1

适量胡椒烤箱预热到190度。将菜花洗净，撕成小花。洋葱切丁。大蒜切碎。帕玛森芝士磨碎。

step2

在另外一个锅里把水烧开，放入花椰菜大火上煮6分钟。捞出，沥干备用。

step3

锅里放入黄油，中火熔化。放入洋葱和大蒜，中火炒约2分钟。然后加入面粉，拌匀再煮1分钟。

step4

慢慢倒入牛奶，RICOS浓缩车打芝士酱和帕玛森芝士，然后搅拌至奶酪完全熔化。关火，放入盐和胡椒调味。

step5

花椰菜中倒入奶酪酪混合酱汁，放入烤箱烤20-25分钟，取出晾凉5分钟即可品尝。