在我们平时的日常生活当中，很多的女性朋友们不仅要忙自己的工作还要兼顾着自己的家庭，因此很多的女性朋友们就可能出现肾虚的现象，一旦肾虚严重了对女性朋友们的健康是有危害的，下面小编给女性朋友们介绍了一些养肾粥和方法，希望对大家有帮助。那么女性喝哪些粥可以养肾？女性补肾有什么方法？

一、补肾粥

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2、虾米粥

原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效：补气养生，润燥化痰，滋肺润肠。

4、锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

5、枸杞大枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

二、补肾方法

1、管理好你的情绪

毋庸置疑人有七情六欲，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说的就是如果过激就会影响到人体的各个器官的运作了，特别容易引起脏器方面的疾病。而生活中的女性又特别容易情绪化，因而管理好情绪，避免过忧、过悲、过思、过恐也是女性养肾之道。

2、优质的睡眠

常言道“睡美人”女人的美就是睡出来的。优质的睡眠对于每一个女性而言都具有非常重要的作用。特别是在立秋之后，女性更应该顺应节气养成早睡早起的习惯。

特别是尽量少熬夜，特别要养成在11点前睡觉的习惯。因为肾脏到了11点之后就会进入排毒，休眠的状态之中，此时如果人还在工作，就会影响到肾脏的正常运行，长此以往必然会使肾脏“不堪重负”。研究发现睡眠质量差，经常熬夜的女性更易发胖，此外得心脑血管的疾病的机率也要比普通人高很多。

因而可以说养成良好的睡眠习惯是女性养肾的不二法宝。

3、拒绝盲目服用各种药物

是药三分毒，而药物是需要经过肾脏分解，排解出去的，因而如果盲目的服用药物的话，也会对人体的肾脏造成一定的损害。生活中有很多女性在每个月的那几天都会服用止痛药缓解痛经，事实上这不仅仅是治标不治本的方法，更有可能会给肾脏埋下健康隐患。再者像感冒药、各种打着保健品的旗号的药物，事实上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友们日常一定要养成拒绝盲目服用药物的习惯。

4、拒绝憋尿

寒冷的冬季，因为怕冷而夜间不敢起床上厕所，不仅影响睡眠质量，更会对女性的肾脏产生影响，特别容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建议女性日常一定要适当补充水份，同时尽可能不要憋尿。

5、饮食要清淡，减少垃圾食品的摄入

日常要做到清淡饮食，尽可能的减少垃圾食品的摄入，比如汉堡、珍珠奶茶、可乐等等食物，都是不利于肾脏健康的。特别是食用高脂、高糖的食物之后更会增加肾脏的负担。

7、注意防寒保暖

秋冬季气候变冷，女性们日常一定要做好保暖工作，特别是脚部、腰部的保暖，以免湿邪入体，影响机体健康。