进入秋冬季节之后，很多人会有体寒的症状，会非常怕冷，身体的抵抗力也不是很高，可能会出现一些疾病，体寒需要及时调理，增强身体的免疫力，吃一些食物可以帮助增加营养，减少疾病的发生，那么吃什么治体寒？体寒的人不宜吃什么？

1、吃什么治体寒

(1)红枣煲水

红枣去核后，加水一起煮，也可另外加一些姜或桂圆，红枣补血身体，体寒的女性可以试试。

(2)牛肉水

将牛肉绞碎，放入炖盅中，隔着水用大火炖30分钟后，再转小火炖2小时，炖只喝汤。牛肉强身，可增加人体能量，抵御寒气入侵。

(3)糯米粥

糯米可驱寒，适合体寒者食用，在煮粥过程中，可加些红枣、桂圆等等补血食物，驱寒效果更好，但胃不好的人不能吃太多，会造成消化不良。

(4)豆浆

体寒的女性比起牛奶，更适合喝豆浆，或将黄豆中加入去核的红枣或黑芝麻一起榨汁，有更好的补血驱寒作用。

(5)当归鸡

当归和鸡一起入炖盅隔水炖，大火炖30分钟，再转小火炖2小时，加盐，可在经期结束后吃，效果很好。

2、体寒的人不能吃什么

(1)苦瓜

苦瓜清热解毒、利尿凉血，性凉，夏天吃苦瓜，有很多好处，但是体寒的人要少吃。

(2)田螺

田螺在中国是很常见的菜，但是正因为其清热解毒的功效，使其成为性寒之物，所以体寒的人还是尽量少吃为妙，以免影响身体健康。

(3)鱼腥草

不少人上火都喜欢扯点鱼腥草煮水喝，鱼腥草清热解毒，下火喝这个很不错，但是鱼腥草性寒，体寒的人还是要少吃。

(4)海鲜

大多数海鲜都性寒，虽然海鲜很有营养，但是体寒的人要少吃，可能会引起拉肚子，所以为了自己的健康，还是要忌口的，不如等调养身体后再吃。

(5)西红柿

常吃西红柿可以减肥养颜，利尿、凉血。生吃、熟吃都很不错，但西红柿性寒，也是体寒之人一大禁忌，少吃为好。

3、体寒如何运动

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。

方法1：保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。

方法2：手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

方法3：练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。