肾亏对于男性朋友来说，影响是非常大的，在现代生活中，很多男人在快节奏的生活方式下，都会出现一些肾虚的症状，常常会感到力不从心、腰酸背痛，这些症状都与肾虚有关的；那么，男人肾亏怎么调理？男人肾亏吃什么好？下面我们一起来看看。

1、男性补肾的方法

方法1：经常锻炼

体育锻炼是最好的壮阳药；而且运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

方法2：只穿纯棉内裤

只穿纯棉内裤保持低温，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

方法三：冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

方法四：多吃补肾养肾的食物

1、栗子：

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、黑豆：

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3、干贝：

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

4、鲈鱼：

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

5、核桃：

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

6、黑米：

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

7、何首乌：

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

2、男性肾虚误区

误区一：十个男人九个虚，所以易ED

“十男九虚”，所以需要及时“补肾壮阳”才能“重振雄风”，这是很多假冒壮阳药常用的卖点。真有那么多男性肾虚、急需壮阳吗？

“这是乱忽悠！所谓的‘十男九虚’，我看至少有一半以上的男人是‘被肾虚’。”周少虎解释称，肾虚是中医概念，古代百姓吃了上顿没下顿，长期营养不足，成年后肾气容易亏损。“但现在物质丰富，很多人天天大鱼大肉，哪来那么多肾虚？”

而说到ED的发病率，有些厂家喜欢引用美国马萨诸塞州的一项调查数据，称40岁以上的成年男性ED比例达到52%，等于说，40岁以上的男性每两个人中就有一个是ED。对此，周少虎认为断章取义的引用“不靠谱”。据他介绍，国内有一项针对北上广三地2226名20岁~86岁男子的流调显示，这部分人的ED发病率为26.1%，也就是说，大概4个人中有一个人曾发生过ED。

“国内这个调查相对来说更靠谱。”周少虎认为，其实都市男性多数不是肾虚，而是吃得太讲究、补得太过、生活太安逸，到一定年纪就患上高血脂、糖尿病、代谢综合征等基础病。各种基础病一旦引起血管病变，导致动脉狭窄、硬化，就会使男性性器官勃起时血流不足，从而ED。此外，生活和工作压力过大也可导致ED。但有些ED患者是短暂发病，可能不治自愈；大多数患者经过正规治疗都能改善、康复，但很多人未及时就医，而是乱进补、乱吃药，往往耽误了病情。

误区二性药=春药，有病治病无病助性

“伟哥是用来治ED的性药，但不知从何时起，被一些男性悄悄地当作‘春药’服用，他们以为吃了有病治病，没病也能助性，岂不知滥用会伤身。”周少虎提醒说，治疗性功能障碍的“性药”跟“春药”不同，但往往被一些唯利是图的造假分子混为一谈，拿来迷惑人。

“其实，就我所知，目前并没有这种被描述为能让男女交合达到出神入化境界的所谓‘春药’。”在周少虎看来，“春药”含有贬义，一般是为了追求过度性刺激、达到异乎寻常目的而服用的所谓“催情药”，基本是假药，或者只是迷幻剂，服用后药物作用于神经系统，甚至可能致服用者产生幻觉，最后损害性功能。

而合法上市的“伟哥”等第五型磷酸二脂酶抑制剂类的ED治疗药物，服用后药物作用于血管，可使丁丁海绵体平滑肌松弛、动脉扩张充血、改善勃起功能。而当“伟哥”作用于血管，使血流加快时，一些服用者会脸红体热，误以为像“春药”一样起到了“助性”的效果。但事实上，“伟哥”并不作用于中枢神经并产生“催情”的效果，服用者仍须受到充分的性刺激才能起效。

周少虎指出，性药是处方药，ED男性在正规医疗机构专科医生的正确指导下，适当服用正宗的“伟哥”等第五型磷酸二脂酶抑制剂类药物是安全的。但若长期超量服用，甚至到不规范的药店或成年人用品店买药，可影响患者的血压和血管，导致生殖系统功能紊乱，甚至加重心脑血管病患者猝死的风险。如果买到的是假药，可使患者常处于超量摄入的状态，那么风险可堪比吃“毒药”。