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保持心情快乐的方法有哪些?什么方法能够保持心情快乐?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:34 心情快乐方法

都说“笑一笑,十年少”,我相信如果一个人每天都保持着快乐的心情,肯定会比相同年龄的人年轻,身体也健康,由此可见保持快乐的心情也是很重要的。那么保持心情快乐的方法有哪些?什么方法能够保持心情快乐?下面小编就来告诉大家保持快乐心情的方法,希望能够让朋友们更加年轻健康。

保持心情快乐的方法有哪些?什么方法能够保持心情快乐?(1)

一、让心情快乐的方法

1、顺应法。对事物要顺应自然,使自己的心理与变化了的新情况、新角色相适应,以避免发生心理冲突,减少不必要的磕碰,挤压非乐观情绪“出生”的空间。

2、理解法。对人对事要换位思考,设身处地理解。只有理解他人,才能接纳他人,与他人互相理解,这就少了误会,少了对抗,多了安然、和睦。

3、自慰法。遇到不愉快的事,别人又帮不上忙,最好是自己安慰自己,总结经验教训,找出问题的关键所在,变不愉快为愉快。

4、宽容法。对别人的过错不能揪着不放,得饶人处且饶人,以恕己之心恕人,以责人之心责己,做到求同存异、心宽为乐。

5、忍让法。人生免不了被委屈,当环境不利于个人时,要勇于接受现实,积极度过“背运”期。吃亏不算傻,让人不为痴,退让心自宽。

6、低调法。一个人要有自知之明,决不要自视过高,更不要逞强、逞能,说话办事要为自己留余地、留退路,使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。

7、交心法。有想不通而心烦不安或心情不快时,不要闷着,找好朋友交交心,也就舒畅了。

8、寻乐法。主动寻找、创造快乐,如助人为乐,交友为乐,锻炼为乐,书法为乐,跳舞为乐,养花为乐,钓鱼为乐,下棋为乐等。

9、转移法。在生活中难免有不愉快的事,遇到这样的情况你就去做别的事或离开这个环境,使自己情绪和注意力得到转移。

10、幽默法。多看漫画、笑话,看看喜剧片、幽默小品、杂技团的小丑表演,听一听相声,学点幽默、赢得欢笑,可以益神健心,益寿延年。

二、让心情快乐的食物

    香蕉:香蕉內含有生物碱,可以振奋人的精神。此外,香蕉也有助于生成脑内血清素。

全麦面包:谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。

深海鱼:鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。

马铃薯:能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。

菠菜:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,所以补充叶酸能预防忧郁,而菠菜含有大量叶酸,另外柳橙汁也有同样好处。

杏仁:含有抗紧张矿物质“镁”,能使人心情平和。

樱桃:樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出:20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

大蒜:大蒜能制怒,並可放松心情。

南瓜:南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,並富含胡萝卜素。

低脂牛奶:牛奶是食物中钙的重要来源,低脂牛奶含鈣量最高。

鸡肉:我們日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。

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