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哪些水果能够降血压?哪些蔬菜可以降血压?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:37 降血压水果苹果菠菜

现如今,患有高血压的中年人和老年人有很多,高血压成为了一种比较普遍的疾病,在生活中我们应该如何控制血压呢?你知道哪些水果能够降血压?哪些蔬菜可以降血压?今天,就给大家讲一讲有哪些蔬菜和水果可以降血压,接下来让我们一起来看看吧。

哪些水果能够降血压?哪些蔬菜可以降血压?(1)

1、什么水果降血压

1、苹果

人体中过量的钠是引起高血压的重要因素,而苹果中富含钾离子,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

另外苹果皮具有很好的收敛作用,将苹果皮晒干研末,空腹调服对慢性腹泻、高血压等病症有一定的疗效。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管病的发病率。因此适量吃猕猴桃也有助于降血压。

3、山楂

山楂可促进食物消化,山楂能有效防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

治疗高血压的山楂食疗:用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎,调和后放入碗中,加冰糖少许,水适量,隔水清蒸,汤渣同服。

4、香蕉

医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。而且,多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

2、什么蔬菜可以降血压

1、海藻类如海带,海带中含有丰富的钾,钾是可以降低血压的重要元素。

2、菌类营养丰富,而且高蛋白、低脂肪,富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分。

3、菠菜中含有丰富的钾元素,这种元素可以帮助心脏病和血压恢复正常。

4、胡萝卜中的维生素A,维生素B,维生素C对血管疾病有极大作用,其中也有丰富的钾,可以降低血压。

5、番茄内含有细纤维素,可以促进肠道消化,同时降低胆固醇。

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