我们的常常说到湿气对于身体健康会有很多的影响，并且是其并不是在一天就出现的，体内的是求与生活的环境，日常的饮食习惯息息相关，很多人都了解湿气重会有的后果，但是，对于湿气重的症状却不太清楚，那么，怎样看出自己的身体是否有湿气？体内有湿气的症状表现。

1、体内湿气的症状表现

早晨起床的时候觉得疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，可以肯定体内有湿了。

中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。

早起3细节提示体内湿气重

自测体内是否有湿气：

自测体内湿气一：起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

自测体内湿气二：如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

下面5种除湿食物能有效帮助身体排出湿气

1、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

5、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

2、加重湿气的不良习惯

1、口味重

肠胃功能的好坏与食物营养成分的吸收有一定的关系。很多人喜欢吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段时间喜欢吃重口味的食物，那就要注意了，这很有可能是身体给你输送的信号，说明你的体内湿气过重了。

经常吃重口味的会使体内湿气过重

因此要尽快解决，防止时间久了加重病情。经常食用重口味的食物不仅使食物在肠胃中不易消化，而且时间久了还会造成肠胃负担，因此要减少重口味食物的摄入。

2、睡不够

很多人喜欢睡觉，但是你知道吗？爱睡觉也并不一定是件好事，天天睡不够很有可能是脾虚的现象，每个人每天睡八到九个小时就足够了，对于每天睡十二小时的人来说这并不是一件幸福的事情。

如果每天睡觉时间很长，接触外界的时间就会无形减少，人每天接触外界的空气、阳光等食物可以减少湿气的发生，因此睡不够的人很容易引起湿气情况的发生，建议白天可以多去外面走走，不仅可以帮助去除湿气，而且可以促进睡眠。

3、爱吃凉

在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。

吃凉性食物使体内湿气加重

另外，食用太多会让肠胃消化吸收功能减弱，影响食物的消化吸收，造成肠胃负担，影响身体健康。

4、猛喝酒

很多人喜欢喝酒，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛大酒。5、运动少

现在人越来越不喜欢运动了，一方面是因为工作太忙没时间，另一方面就是懒不想动，其实这很少运动并不好。

运动不仅可以帮助我们锻炼身体，增强体质，还可以帮助我们排汗排毒，减少体内湿气的发生，而长期不运动或运动较少，体内毒素很难排出体外，并且出现湿气的情况，影响身体健康。因此，建议大家可以适当的做做运动，减少湿气，维持身体健康。

经常运动可以减少体内湿气

6、不通风

很多人认为湿气引起的原因是饮食习惯不当引起的，其实那只是一小部分，生活中的一些小细节也会引起湿气，比如常常坐在地上或者在家把门窗关严等，这些都是引起湿气的重要因素，尤其是门窗关严，使得房间里空气湿气加重，人经常在这种环境中很容易引起湿气。因此建议大家多开门窗，让室内空气流通，减少湿气的发生。

7、穿的少

很多女孩都有一种想法，只要风度不要温度，一切以美为标准，其实这是一种不正确的想法。衣服穿得较少很容易引起体内湿气发生，尤其在冬天，这种症状会更加明显，因此建议爱美的美眉不要只为了外表美而忽略了身体健康，只有健康的身体才是最重要的，一定要注意保暖，珍惜自己的身体。

穿的少容易引起湿气

8、不换鞋

换鞋看似一个简单的动作，其实它蕴含了很多学问，人每天换鞋不是为了穿不一样的鞋显得自己很漂亮，而是因为经常换鞋可以减少湿气的发生，如果每天穿同一双鞋，鞋子内部不能接触空气，尤其是容易出汗的人，更应该经常换鞋。

结语：湿气看似对让人体没有很大的影响，但是它却对人体有着很大的隐形伤害。在上文中给大家介绍了有关湿气引起的原因，相信大家在看完后应该有所了解了吧，希望大家在日常生活中多多注意这些事情，避免湿气的发生，也希望大家可以将这些分享给身边的家人以及朋友，让他们也远离湿气，健健康康的生活。