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为什么更年期女性会贫血?更年期气血不足的表现有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-25 15:30 更年期贫血皱纹

更年期是每个人都会经历的阶段,很多进入更年期的女性都会发生很大的改变,有生理的也有心理的,更年期的女性朋友有的时候会出现脾气很暴躁的情况,生理上会出现月经不调,气色不好的现象,人也会慢慢的衰老,那更年期女性贫血的原因有哪些呢?下面,给大家具体介绍一下。

为什么更年期女性会贫血?更年期气血不足的表现有哪些?(1)

1、更年期女性贫血的原因

1.饮食习惯

部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正,从而加重了贫血的程度。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤,都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低,使得血红蛋白合成量减少,加剧贫血程度。

2.慢性失血

部分更年期女性因身体某部位出现问题,可能导致慢性失血的症状。如:消化道出血、痔疮出血等,这些因素可能导致血液中铁的不断流失,进而引发贫血。

3.激素分泌变化

女性进入更年期后,由于卵巢萎缩,会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱,也会导致植物神经系统功能紊乱。此时,女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况,进而导致贫血。

2、更年期气血不足

1.看头发:头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2.看眼睛:俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。

3.看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

4.看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

5.听声音:一般细声细语,说话声音不够有力度的人多事气血不足。

6.看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

另外,气虚的女人往往表现为气短心悸,肢体倦怠乏力,呼吸气短、动则气促,食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦,面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

3、如何调理更年期贫血

一、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

二、神养

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪,建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

三、药养

贫血者应进补养血药膳,除了服用补铁剂之外,以下推荐3款药膳:

(1)首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效。

(2)党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮。

(3)麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用。

四、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。看看女人更年期贫血吃什么好?

(1)猪肝:猪肝作为一种常见的食材,含有丰富的铁元素,而且铁的吸收率也很高,因此一直以来,猪肝都是补铁补血相对较好食物。需要提醒的是,肝脏容易汇集有毒、有害物质,因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝。

(2)桂圆:古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

(3)核桃:核桃素有“长寿果”的美称,是滋补身体的佳果。传统中医对它的养生作用早有记载,认为它有“补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发”等功效,是更年期养生的绝佳选择。

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