随着现在都市快节奏的生活，以及大量的工作和压力导致很多女性朋友们都会忽视自己的身体健康，大部分的女性朋友们都应该知道，女人卵巢的衰退期是在30岁以后开始，而对于女人来说，卵巢是特别重要的，如果不注意保养就会更早的出现卵巢早衰的问题，那么卵巢衰老怎么办？卵巢衰退怎么办？

卵巢是女性的生殖器官，卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。而卵巢早衰会导致女性体型改变，皮肤衰老、不孕等症状，因此女人要及时改善卵巢早衰的问题。

一、定期检查

改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院体检。那么女人一旦出现卵巢早衰要做什么检查呢？为了卵巢健康，卵巢早衰患者要做以下这几个检查：

(1)、染色体检查

以除外染色体异常，引起的卵巢功能衰竭。

(2)、自身免疫性疾病筛查

肾上腺功能：皮质醇、ACTH；甲状腺功能：T3、T4、TSH；糖尿病：空腹血糖；自身抗体：抗核抗体、抗甲状腺球蛋白抗体、抗甲状腺微粒体抗体、抗心磷脂抗体、类风湿因子等。还应进行血常规、血沉、尿常规的筛查。

(3)、中枢神经检查

POF合并中枢神经系统症状时，应进行垂体的核磁共振检查，以除外垂体肿瘤。

(4)、骨密度测定

常用方法有双能X线吸收法、单光子吸收法、定量CT和超声检查等，参照正常骨密度值，可对骨质疏松症作出诊断。

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二、戒烟戒酒

据了解，烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。

三、运动保持愉悦心情

专家表示，适量的运动和保持好愉悦的心情是维持机体正常运转的一个很好的方式，女性朋友应当适当的运动切勿就坐不动。

四、补充植物性雌激素

专家介绍，补充植物性雌激素通常采取常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

五、多吃新鲜的蔬菜

据悉，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素。专家介绍，这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

六、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

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七、科学减肥

很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

八、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。

九、多摄入蛋白质

专家介绍，蛋白质关系着人体组织的建造修复以及人体免疫系统功能的维持。然而，需要注意的是，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，专家建议因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

十、少熬夜

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。