大家都知道，南瓜的纤维含量很高，具有清除通便的功效，可以帮助我们排毒，南瓜小米粥是一种非常养胃，滋补的粥。你知道哪些人群适合南瓜小米粥？南瓜小米粥的功效有哪些？今天，就给大家讲一讲南瓜小米粥有哪些适宜人群和功效作用，接下来让我们一起来看看吧。

1、南瓜小米粥的功效

南瓜小米粥是可以帮助人们润肠通便的，因为南瓜小米粥是一款养生粥，对人们的脾胃是最有益处的。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。小米同样也有很好的食疗功效，它不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。

2、南瓜小米粥

材料：小米一杯(电饭锅自带的量米杯)，南瓜适量，冰糖适量。

1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时;南瓜去瓤，切小块。

2、浸泡过的小米、南瓜连水一同放入锅中，再加适量水，根据自己的口味放入适量的冰糖。

3、大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合即可关火。

3、南瓜小米粥的适宜人群

南瓜小米粥对人们来说，既能帮助消化、增加食欲，还可以滋补脾胃，润肠通便。不管是内热还脾胃虚弱的人都都能喝南瓜小米粥，这一粥品还对防治哮喘病有一定的帮助。想要通过食疗来健胃消食、防止反胃、呕吐的你不妨尝试一下南瓜小米粥，自家熬制的吃起来健康又安心。另外，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者、虚寒体质的人应忌食南瓜小米粥。

南瓜中的南瓜和小米都有健脾开胃的好处，南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者食用。肥胖者和中老年人食用南瓜都特别有益。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

南瓜小米粥做法简单，我们平常选用长条形的南瓜比较好，小米要选择金黄、粘稠的，添加水的时候一次到位，不要在中途加水，不然会使得熬出来的粥的汤水比较清，味道也不好。常喝南瓜小米粥补益脾胃、治疗气血双亏、身体虚弱的情况，而且手术后人群和产后女性尤其适合南瓜小米粥。

4、红薯小米粥

材料

红薯20克、小米90克、白糖4克。

做法

1、红薯去皮洗净，切小块；小米泡发洗净。

2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。

3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。